+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Fitness (/dzial-fitness)
+--- Wątek: ZUMBA (/watek-zumba)
Strony: 1 2
ZUMBA - Wisienka - 10-01-2012 15:07
Zumba to nowoczesny systemem fitness, dzięki któremu bawiąc się dbasz o kondycję i kształtujesz sylwetkę. Najważniejsze jest jednak to, że taki rodzaj sportu doskonale poprawia humor i ładuje pozytywną energią na długie godziny.
Żeby ćwiczyć ZUMBĘ wcale nie trzeba być mistrzem tańca. Kroki są na tyle proste, że przypominają bardziej swobodne, imprezowe szaleństwo, niż żmudne ćwiczenia. Ta specyficzna forma ruchu to kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist .... i wiele innych.
Zumba to gruzińska nazwa kamienia filozoficznego, czyli to samo, co powiedzenie ?wystarczy tylko chcieć?. Zumbę wymyślił znany tancerz, instruktor aerobiku i choreograf z Kolumbii Alberto ?Beto? Perez. Zmodyfikował on kroki popularnych tańców w taki sposób, by każdy mógł się włączyć do zabawy.
?Nie musisz umieć tańczyć, by poruszać się w tym rytmie- mówi Beto ?Wystarczy, że się znajdziesz na zajęciach fitness i poczujesz te klimaty, radosne klimaty. Zumba porwie cię do zabawy, będziesz cieszyć się ruchem !
Zumba to zabawa dla wszystkich, bez względu na wiek, tuszę i poziom sprawności. Na zajęcia przychodzą cztery pokolenia i tańczą razem !
Tańcząc Zumbę, rzeźbimy ciało, odstresujemy się, nabieramy pewności siebie.
Podstawowy strój do Zumby:
PANIE: Buty sportowe, takie same jak do ćwiczeń w Sali gimnastycznej. Jaskrawe spodnie biodrówki oraz top odkrywający biodra brzuch. Na głowie kolorowa chustka lub czapka z daszkiem.
PANOWIE: Spodnie z dużymi kieszeniami, za kolana lub długie, np. w kolorach militarnych, kolorowe T-shirty, buty sportowe.
Muzyka:
Kompozycje latynoskie w szybkim tempie.
Podstawowe kroki: mamba, cza-cza, tzn. odstaw prawą nogę w przód, następnie dołącz prawa nogę do lewej i zrób trzy kroki w miejscu, zaczynając od prawej nogi (cza-cza) i kręcąc biodrami. To samo lewą noga: odstaw ja w przód, dołącz ją do prawej i trzy kroki w miejscu, zaczynając lewą noga (cza-cza).
Zumbę można także tańczyć, odstawiając nogi w bok i w tył. Jeśli ktoś zamierza sam skomponować układy, powinien poobserować teledyski znanych gwiazd np. Shakiry, wybrać z nich kilka kroków tanecznych i powtarzać w rytm muzyki. Nie ma co się zastanawiać.
Dlaczego ten rodzaj sportu ?
- to przede wszystkim ŚWIETNA ZABAWA, uczestnicy nie zdają nawet sobie sprawy, że ćwiczą i po prostu wracają, bo niesamowicie spędzają czas, a po pewnym okresie zaskakują ich rezultaty.
- jest INNA, ekscytująca i motywująca muzyka, wiele rytmów, proste ale bardzo ciekawe kroki, całkowicie innowacyjny format klasy.
- jest ŁATWA, zaprojektowana dla wszystkich, bez ograniczeń wiekowych, kondycyjnych lub umiejętnościowych, po prostu każdy może to robić. Prosta kombinacja kroków oraz unikalna formuła Zumby sprawia, że bawisz się już od pierwszych zajęć.
- no i EFEKTYWNA !!! Lekcja cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę powoduje spalanie ogromnej ilości kalorii, ujędrnia i rzeźbi Twoje ciało.
W ostatnich latach Zumba przeprowadziła niemalże rewolucję. Tworząc koncept fitness-zabawy i przeobrażając trening fitness w rozrywkę Zumba osiągnęła ogromy sukces, wciągnęła tysiące ludzi i jak szalony ogień rozniosła się po całym świecie, wszystkich kontynentach, a tym samym zapisała się w historii jako najbardziej wpływowe wydarzenie w branży fitnessu.
info.uroda.com
RE: ZUMBA - kosmitka - 22-01-2012 13:59
teraz ogółem jest szał na zumbe, w prawie kazdym klubie fitness to wprowadzają
RE: ZUMBA - Wisienka - 22-01-2012 15:06
Jest szal,bo są to ciekawe zajęcia,uczysz się tańca i spalasz kalorie.Ja chodzę 2 razy w tygodniu,w jeden dzień prowadzi Zumbe facet kolo 50-tki,wprowadza bardzo fajne kroki
a na drugich zajęciach jest kobieta,która miesza rożne style
RE: ZUMBA - patipp - 08-02-2012 22:02
Bardzo duzo pozytywnych opini slyszalam o zumbie, chyba w wolnej chwili wybiore sie naladowac akumulatory pozytywna energia
RE: ZUMBA - Wisienka - 09-02-2012 00:34
Jeśli masz w okolicy siłownie z Zumba to przejdź się, na pewno nie pożałujesz,dużo zabawy,można się nauczyć nowych kroków i spalamy kalorie
RE: ZUMBA - patipp - 09-02-2012 00:45
A dlugo uczeszczasz juz na takie zajęcia? Ile trzeba mniej wiecej czasu, aby czuc sie swobodnie? w sensie takim, ze na poczatku napewno trzeba nauczyc sie pewnych podstawowych krokow, aby moc sie tym bawic.
RE: ZUMBA - Wisienka - 09-02-2012 00:52
Na Zumbe chodzę już 5 miesiąc.Bardzo szybko można się nauczyć kroków,wiadomo na pierwszych zajęciach nie będziesz nadarzać,ale myślę ze po 3,4 już będziesz wiedziała o co chodzi
Najlepiej stanąć sobie z tylu i upatrzyć osobę która już zna kroki,wtedy łatwiej wpaść w rytm,bo instruktorka często podpowiada innym co robić
RE: ZUMBA - patipp - 09-02-2012 13:09
Ok, dzieki
RE: ZUMBA - elzold - 10-02-2012 04:17
zumba- świetna sprawa, sama się zastanawiam nad tym by poszukać zajęć- bardzo pozytywna energia
dla zainteresowanych mały pokaz podstawowych kroków, jaki znalazłam w sieci
RE: ZUMBA - Wisienka - 10-02-2012 19:17
elzold ja mam zupełnie inne kroki na zumbie.