+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki (/watek-szorstkiuser-plan-poprawienia-sylwetki)
szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki - szorstkiuser - 14-01-2012 19:17
xyzxyzxyz
RE: szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki - mmunio3 - 14-01-2012 19:44
powodzenia
ale zes fotki dojebal hehe
RE: szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki - Zielsko - 14-01-2012 21:03
No to powodzenia.
Ale pamiętaj, odżywianie to podstawa
RE: szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki - Marian - 14-01-2012 21:08
Powodzenia i wytrwałości będę zaglądał jak Ci idą treningi.
Pozdrawiam Marian
RE: szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki - pepe - 15-01-2012 02:14
Będę na pewno zaglądał. Porządna micha, pamiętaj
RE: szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki - Gucix96 - 15-01-2012 04:25
Będę zaglądał, Masuj i będzie dobrze!;d
RE: szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki - łapa50cm. - 15-01-2012 11:41
ok to kilka słów na motywacje
po pierwsze masuj ile sie da bo chudzinka jestes , ale masz dobrą budowe ciała i łatwo ci to pojdzie tak mysle
po druge - atakuj najslabsze pkt. zawsze pierwsze , to da im szanse na popraw bynajmniej ja tak robie i sie sprawdza
dam ci przykład np..
barki tylne aktony umnie były cienkie dlaczego !? bo zawsze na początku robiłm wyciskanie sztangi czy wyciskanie hantli a na koniec jak juz byłem wyje.. to zaczynałem cwiczyc tylne aktony to wtedy juz nie dotrenujesz ich tak jak powinno byc , takz zaczynaj zawsze od tej słabszej czesci , pozdrawiam i bede zagladał !! bo dobry chłop z ciebie i przy pomocy uzytkowników forum beda z ciebie ludzie
RE: szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki - Vegeta - 15-01-2012 12:00
Z chęcią tu będe zaglądał i motywował do treningów
a co do MC to nie jest jedyne ćwiczenie które obciąża kolana najbardziej to przysiady obciążają stawy kolanowe napisz więcej o tym problemie z kolanami może coś doradze jak będe wiedzial wiecej jaka przyczyna tych kolan
RE: szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki - szorstkiuser - 16-01-2012 22:37
16.01.01
Po siłowni:
300g ugotowanego makaronu wraz z 500g mięsa+warzywa
Aktualnie jestem tak pojedzony, że odpuszczę sobie kolacje
Trening dzisiaj wyglądał tak:
(zapomniałem zapisywać ile zrobiłem serii, ale postaram się o tym pamiętać na przyszłość
)Zasada: zawsze 10 potwórzeń
Wyciskanie na atlasie
Wyciskanie sztangi leżąc (ławka skośna/pozioma) 1
Wyciskanie sztangielek
Rozpiętki
Wyciskanie francuskie hantli jednorącz
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
Po dzisiejszej wizycie, wiem czego mi tak brakowało przez ten okres
W następnych wpisach będę starał się napisać coś więcej, m.in o nastawieniu do treningu.
Pozdrawiam, Tomek.
RE: szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki - mmunio3 - 16-01-2012 23:33
ogarnij sobie diete jezeli mierzysz w jakies przyrosty .. 2 kanapki przed silka ???? kiepsko to widze