+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO (/watek-w-d%C4%85%C5%BCeniu-do-indywidualnej-doskona%C5%82o%C5%9Bci-dt-by-zielsko)
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Gargamel - 25-01-2012 18:02
Spoko dziennik, czemu tak dużo serii robisz ?
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - BrotheR - 25-01-2012 18:12
dobrze jedziesz Artur, tak trzymaj
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 25-01-2012 18:14
Pierwsze 3 w MCNPN i w siadzie są rozgrzewkowe, łatwo się chyba tego domyślić bo są na mniejszych KG i innych powt.
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - robo815 - 25-01-2012 18:18
Artur nieźle
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 26-01-2012 19:47
26-01-2012
Wiosło(sztangielek):
7kg x10
7kg x10
7kg x10
13kg x10
13kg x10
13kg x10
8,5kg x20
Wiosło(gryf, podchwytem):
45kg x10
45kg x10
45kg x10
35kg x20
WL:
30kg x12
35kg x12
63,5kg x10
63,5kg x10
63,5kg x10
50kg x20
Rozpiętki:
8,5kg x10
8,5kg x10
8,5kg x10
6,5kg x20
Unoszenie wzdłuż tułowia:
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
22,5kg x20
Arnoldki:
10kg x12
10kg x12
10kg x12
10kg x12
Francuz, siedząc:
20kg x20
20kg x20
20kg x20
Młotki na ławie skośnej:
6,5kg x20
6,5kg x20
6,5kg x20
Podsumowanie:
Pompa NIESAMOWITA... biceps wyglądał w lustrze jakbym jakiegoś photo shopa użył
Zajebiście pozytywny trening.. i nie długi myślę
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - komar - 26-01-2012 21:13
Dobry trening teraz będę ćwiczyć ten co podałeś.
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 29-01-2012 17:24
29-01-2012 5 tydzień
Wiosło sztangielek:
6,5kg x12
6,5kg x12
6,5kg x12
13kg x10
13kg x10
13kg x10
8,5kg x20
Wiosło(sztanga, podchwytem):
45kg x10
45kg x10
45kg x10
40kg x20
WL:
30kg x12
35kg x12
35kg x12
63,5kg x10
63,5kg x10
63,5kg x10
50kg x20
Rozpiętki:
8,5kg x10
8,5kg x10
8,5kg x10
8,5kg x10
Unoszenie wzdłuż tułowia:
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
22,5kg x20
Arnoldki:
11,5kg x12
11,5kg x12
11,5kg x12
11,5kg x12
Młotki(skos):
6,5kg x20
6,5kg x20
6,5kg x20
Francuz(siedząc, podchwytem):
25kg x4
22,5kg x12
20kg x12
20kg x12
Podsumowanie:
Trening SUPER, wszystko tak jak powinno być...
Z tricepsem miałem małe problemy bo: A zmniejszyłem ilość powt. B Zmieniłem z nachwytu na podchwyt. Myślałem że będzie lżej.. ale podchwytem jest ciężej, za to lepiej poczułem triceps.
Po treningu ramie: 35cm, dawno go wypoczętego nie mierzyłem ale chyba nawet 33cm nie przekracza... więc pompa DUŻA.
Oby więcej takich treningów.
W środę myślę że będą jakieś filmiki,a może nawet na koniec tygodnia zdjęcia( z racji kończącego się mezocyklu)
Pozdrawiam.
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - pepe - 29-01-2012 17:38
No, no widzę, że zawsze uśmiechnięty po siłowni
Leci rep dla ciebie.
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 29-01-2012 17:48
No płakać nie będziemy
Siłownia daje mi dużą radość, nawet kiedy ledwo co oddycham, ale tak jak mówiłem lubię ten stan, nawet doms'y na drugi dzień mówią mi o tym że się nie opierdalałem i mi się micha cieszy. Zawsze traktowałem siłownie jako wyższy cel, który nie ogranicza się tylko do tego że zbliża się lato i trzeba wyglądać.. bo szczerze mówiąc robię to dla siebie i tylko dla siebie. Wiele ludzi w moim wieku ćwiczy po to aby się pochwalić że ma biceps o 1cm większy od kolegi, a ja tak na prawdę idę w całkiem drugą stronę, w silę, ale to nie znaczy że będę dopuszczał do tego aby wyglądać jak zalana świnia, w jakimś stopniu mój wygląd też się dla mnie liczy.. Troche ta moja przemowa nie na ten tor zbiegła, alee niech już będzie
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - robo815 - 29-01-2012 18:42
Czekamy na filmiki i zdjecia