Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO (/watek-w-d%C4%85%C5%BCeniu-do-indywidualnej-doskona%C5%82o%C5%9Bci-dt-by-zielsko)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20


RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 29-02-2012 21:12

Zaręczyny...wyobraź sobie że każde moje założenie obciążenia na gryf to tak jak założenie pierścionka na palec ^^ xD


RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - robo815 - 29-02-2012 21:30

(29-02-2012 20:53)Floyd napisał(a):  Purina jak ja lubię twoje zdania ^^
Uwielbiam je wręcz Uśmiech
Cytat: Jaram się nim wręcz jak sadomaso, rozciągając się wieczorem

Floyd uspokuj się Szczęśliwy


RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Mr. Body - 29-02-2012 21:30

Floyd zbereźniku co to za myśli. Nie podoba mi się ten twój trening dwugłowych ramion, ale to twój plan Uśmiech


RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 29-02-2012 21:44

Mr.Body- jestem otwarty na wszelkie propozycje/uwagi, tylko prosiłbym o uargumentowanie dlaczego Ci się nie podoba Uśmiech


RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Mr. Body - 29-02-2012 22:03

Przy chwycie młotkowym pracuje głównie głowa zewnętrzna, jak już się uprzesz to możesz zostawić, ale zamiast tego przekombinowanego 21, proponuje uginanie w opadzie lub o udo z hantlem, podchwytem, dzięki czemu będziesz lepiej czuł mięsień i mógł się skupić na ćwiczeniu i na pewno poprawi kulisty kształt, lepsza kontrola ruchu a nie ślepe napierdalanie tak jak ma to miejsce w 21, Pamiętaj więcej nie znaczy lepiej.


RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 29-02-2012 22:12

Uginanie o udo, raz z planu wywaliłem i miliony razem dostałem za nie opieprz Duży uśmiech
Uginanie w opadzie...hmmm nigdy tego nie próbowałem.
A teraz: Dlaczego zakładasz że ślepo napierdalam w tym 21 ?
Zobacz ile na tym ćwiczeniu mam KG, specjalnie założyłem minimum żeby się nie bujać i jak najbardziej wyizolować dwugłowy ramienia.


RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Purina - 29-02-2012 23:13

Bo się zaczerwienię Oczko


RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Mr. Body - 29-02-2012 23:49

źle się wyraziłem, nie potrzebujesz kombinowania. A kombinujesz na wszystkie sposoby, najlepsze ćwiczenia to proste ćwiczenia.


RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - BrotheR - 01-03-2012 12:39

Body młotkowy angażuje najbardziej mięsień ramienny a nie głowę "zewnętrzną?" (on ma inną nazwę) bicepsa
uginanie o udo z tak małymi mięśniami nie ma kompletnie sensu, jest to ćwiczenie typowo kosmetyczne a nie "na masę"
"21" jest dobre na nowy bodziec na jeden cykl treningowy żeby ruszyć pod innym kątem,
bardziej unaczynić mięśnie i ukrwić


RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 01-03-2012 20:25

01-03-2012

Grzbiet+ Triceps

Wiosło(gryf):
35kg x15
35kg x15
35kg x15

Wiosło(sztangielek):
10kg x15
10kg x15
10kg x15

Ściąganie łopatek(sztangielek):
5kg x15
5kg x15
5kg x15

Szrugsy(gryf pod tyłkiem):
30kg x15
30kg x15
30kg x15

Szrugsy(sztangielek):
12,5kg x15
12,5kg x15
12,5kg x15

Dzień dobry:
30kg x15
30kg x15
30kg x15

Francuz PODchwytem:
15kg x12
17,5kg x12
17,5kg x12

Pompki tyłem:
+20kg x12
+20kg x12
+20kg x12


Podsumowanie:
Trening NICE.
Wiosła rozwaliły, dzień dobry doyebało ładnie, szrugsy lepiej sztangielkami niż gryfem weszły ;]
Francuza robiłem bardzo powoli, dobrze go czułem Uśmiech
Pompki ładnie weszły, te 20kg na brzuchu zrobiło swoje Duży uśmiech

Ogółem trening ładny Uśmiech
Co do doms'ów na brzuchu... dzisiaj się przeciągnąć nie mogłem Duży uśmiech