Lekkie zwiększanie masy podczas spalania - Wersja do druku +- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl) +-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness) +--- Dział: Fitness (/dzial-fitness) +--- Wątek: Lekkie zwiększanie masy podczas spalania (/watek-lekkie-zwi%C4%99kszanie-masy-podczas-spalania)

Lekkie zwiększanie masy podczas spalania - Lax - 21-01-2012 18:57 Witam. Chciałem się zapytać czy jednocześnie paląc fat na brzuchu bo na tym mi najbardziej zależy , mogę zwiększyć trochę masę mięśniową. Trening aero/interwały 6/tydź Odżywki : -Oxyelite -Białko -Witaminy -CM3 Planowałem jeszcze zakup vitargo , ale boję się zalania. Co sądzicie ? RE: Lekkie zwiększanie masy podczas spalania - hepatil - 21-01-2012 19:32 recomp bo chyba to masz na mysli jest mozliwy ale szczerze mowiac potrzebne jest doswiadczenie i naprawde dobra znajomosc swojego organizmu osobiscie to zrobilem cos takiego tylko raz czas operacyjny - 11 tygodni trening FBW 5x5 - same ciezkie zlozone cwiczenia , TYLKO wolne ciezary ( zadnych maszyn ) moge rozpisac jak u mnie to wygladalo dokladnie jesli jestes zainteresowany do tego booster tescia polecial o diecie i odpowiedniej ilosci snu nie wspominam bo to oczywiste ze musi byc dograne na maksa RE: Lekkie zwiększanie masy podczas spalania - Lax - 21-01-2012 20:41 Jeśli to nie był by problem to bardzo chętnie zobaczę. Dietę w sumie chyba nową ułożę i dam do oceny a sen to będzie dograny na 100% RE: Lekkie zwiększanie masy podczas spalania - Wisienka - 21-01-2012 23:03 Vitargo brałam i przy mojej diecie i suplach zrzuciłam 10 kilo ,ale mięśni mi nie przybyło Ciało faceta rożni się od kobiecego wiec nie bardzo wiem jak to będzie u Ciebie,z doświadczenia wiem ze facet zrzucając 10 kilo potrafi fajne mięśnie brzucha pokazać,u kobiet jest to trudniejsze,większa tkanka tłuszczowa i naprawdę trzeba się namęczyć i zrobić dużo wyrzeczeń żeby jakiś zarys powstał. RE: Lekkie zwiększanie masy podczas spalania - Lax - 21-01-2012 23:10 Przy wzroście 176 i wadze 71 jak bym 10 kg zrzucił to anoreksja jak się patrzy RE: Lekkie zwiększanie masy podczas spalania - hepatil - 22-01-2012 01:58 no to lecimy cos do posluchania w trakcie czytania http://www.youtube.com/watch?v=GwTXwJg6_VE&ob=av2e moj trening wygladal tak A 1 Przysiad szt. przod 5x5 2 Wioslo sztanga 5x5 3 Wyc. lezac 5x5 4 Brzuch B 1 Martwy ciag 5x5 2 wykroki 5x5 3 Porecze klatkowe 5x5 ( na tubie - gironda dips ) 4 push press 5x5 5 Brzuch i lecialem ABA BAB ABA ... i teraz tak , najpierw zrobilem 2 treningi w tyg. zeby sprawdzic swoje maksy dla 5 powt. w glownych cwiczeniach potem tydzien wolnego od silki a nastepnie wystartowalem , ALE nie od maksow tylko od ciezaru mniejszego o 10kg co tydzien dodawalem 2.5kg w czwartym tyg. doszedlem do swoich maksow w 5ym tyg. progres rowniez 2.5kg ( czyli maks pobity ) po 5ym tyg. zrobilem wolne od treningu 5x5 ( robilem zlozenia* 3x w tyg , zlozenia zaczalem robic rowno ze startem 5x5 az do konca cyklu ) po tyg. powrot do 5x5 , z tym ze znowu zaczalem od ciezarow mniejszych o 5kg i co tydzien dokladka 2.5kg i odpalilem booster tescia *zlozenia http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/screw_cardio_four_complexes_for_a_shredded_physique ( moge wrzucic po polsku jakby ktos potrzebowal ) i to tyle