+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Odżywianie (/dzial-od%C5%BCywianie)
+--- Dział: Dieta (/dzial-dieta)
+--- Wątek: Masowanie (/watek-masowanie)
RE: Masowanie - Lax - 22-01-2012 16:29
No ok skoro tak twierdzisz Ty tu jesteś ekspertem. Tylko wydaję mi się że to trochę też drogo wyjdzie. Poza tym Jak mogę to przesunąć , chodzi mi konkretnie o 2 dni gdzie trening mam dopiero o 18 <piłki nożnej> Wcześniej oczywiście będę biegał jakieś interwały czy coś , to mogę po bieganiu czy jak.
Dobrze mam rozumieć że 1 posiłek to : owsianka , 3 jajka i do tego jeszcze kurczak + pomidory i orzechy ?
RE: Masowanie - michał.k - 22-01-2012 16:37
I Posilek dobzre rozumiesz
Sam dopasuje sobie rozkald posilków, z tym zeby przerwy były odpowiednie, jelsi masz tłusty posiłke tak jak np; 2i3 to przerwy po ich spozyciu moga wynosic nawet około 3,5-4h.
RE: Masowanie - Lax - 22-01-2012 16:49
Ten 2 i 3 posiłek to mogę wszystko na grill elektryczny ?
Tak samo jak kurę w 4 i 5 po 200g czy po 100g ?
Wg ryżu i makaronu mam nie używać ?
RE: Masowanie - michał.k - 22-01-2012 16:54
Podałem Ci ile mas zbiałek ile tłuszczy i ile wegli w diecie teraz sam sobie dopasuj ile czego(to jest zbyt czaso chłonne zebym kazdmu podawał), na studiach wyliczalismy nawet zawartosc poszczególnych minerałow w jadłospisie straszna robota).
W 2i3 robisz tylko mies/rube wiec mzoe być na grilu elektrycznym i dajesz to do chlebka ewentual nie bułki.
Kolejne dwa posiłki nalepiej robić na parze,a le jak nie masz czasu to możesz tym ze jak wiesz i tak musisz gotowac warzywa i ryz wiec nie wiem czy szbciej tego nei zrobisz wgarnku parowym(mały kosztuje około 25-30zl)
RE: Masowanie - Lax - 22-01-2012 17:02
No ok. Widzę konkret jedzonko i przy odpowiednim treningu da efekt !
RE: Masowanie - n0r3x123 - 23-01-2012 22:09
RE: Masowanie - Jarzyn~ - 24-01-2012 22:14
"Dobrze mam rozumieć że 1 posiłek to : owsianka , 3 jajka i do tego jeszcze kurczak + pomidory i orzechy ?"
Po co tak komplikować sobie? Nie lepiej zjeść ze 4 jajka + 100g owsianych?
RE: Masowanie - Lax - 24-01-2012 23:16
Zrobię dużego placuszka + kurczaka i będzie spoko
RE: Masowanie - Jarzyn~ - 24-01-2012 23:36
No jak wolisz. Jednak nie rozumiem tej ilości białka jeśli mają być jaja i dodatkowo kura.
RE: Masowanie - Lax - 24-01-2012 23:41
To nie mój pomysł. Zdałem się na Michała