+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik by Lax. (/watek-dziennik-by-lax)
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 04-02-2012 00:57
Ja używek nie brałem
RE: Dziennik by Lax. - łapa50cm. - 04-02-2012 01:04
Lax dobry chłopak
dajesz jakies filmiki z siłki
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 04-02-2012 01:11
Następnym razem jak nie będzie dużo ludzi to nakręcę i wrzucę !
RE: Dziennik by Lax. - łapa50cm. - 04-02-2012 01:13
ok zatem czekam
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 07-02-2012 10:38
TRENING KLATA + TRICEPS 06.02.2012
KLATA :
Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 10x50 , 10x55 , 8x60 , 8x62.5
Wyciskanie hantli na ławce skośniej w górę :10x10 , 10x15 , 8x20 , 8x20
Rozpiętki : 10x10 , 10x10 , 8x15 , 8x15
Pompki na poręczach : 10,10,8,8 powtórzeń
TRICEPS :
Wyciskanie na wąsko : 10x30 , 10x30 , 10x35 , 10x35
Uginanie francuskie : 10x17,5, 10x20 , 10x20 , 10x20
Ściąganie z wyciągu górnego : 10x15 , 10x20 , 10x20 , 10x20
Pompki odwrotne : 10,10,10,10 (ostatnia seria z obciążeniem 10kg)
PODSUMOWANIE :
Miło było wrócić do tego połączenia gdyż dłuższy czas stosowałem klat+biceps. Wypiłem przed treningiem próbkę nox pumpa od Doriana. Muszę przyznać że jak pobudzenia i koncentracji specjalnie nie odczułem to pompuję lepiej niż meso. Odczułem duży wzrost siły i przy wyciskaniu zostawiłem chyba za duże rezerwy. Następnym razem walimy mocniej
RE: Dziennik by Lax. - łapa50cm. - 07-02-2012 11:33
ładnie !tylko z dorianem nie przesadzaj
, i gdzie filmiki ?
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 07-02-2012 11:35
No chętnie bym nakręcił , specjalnie dosyć wczas poszedłem , ale i tak zawalona siłownia była ;/
Jak tylko będzie mało osób to obiecałem że nakręcę ! Na razie 3 są.
Doriana miałem tylko 1 saszetkę , teraz będę testował 1.M.R
RE: Dziennik by Lax. - łapa50cm. - 07-02-2012 11:38
napisz do Botage on ma dobre ceny i napeno ci cos podesle , 1m.r bardzo dobry
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 07-02-2012 11:41
No mam próbkę
Niedawno u niego kupiłem Jumbo. Zjem to kupie następną pakę
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 09-02-2012 10:23
TRENING PLECY + BICEPS 08.02.2012
PLECY :
MC : 10x60 , 10x65 , 8x70 , 8x75
Wiosłowanie :10x32.5 , 10x35 , 8x37.5 , 8x40
Wiosłowanie hantlem :10x20 , 10x20 , 8x25 , 8x25
Ściąganie z wyciągu górnego za głowę : 10x34 , 10x40 , 8x45 , 8x50
BICEPS :
Uginanie ramion gryf łamany : 10x20 , 10x25 , 8x30 , 8x30
Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku : 10x8 , 10x10 , 8x10 , 8x10
Uginanie ramion o udo : 10x8 , 10x10 , 8x10 , 8x10
Uginanie ramion na bramie : 10,10,8,8
PODSUMOWANIE :
Podsumowując trening udany. Wziąłem 30 min przed próbkę 1.M.R i jak pobudzenia wg nie odczułem tak samo jak przy Dorianie to pompa była na prawdę fajna. W końcu to pomper to swoje działanie spełnia dobrze. Nie było żadnych problemów w ćwiczeniach i czułem się na prawdę świetnie. Pozdrawiam !