+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik Epsia (/watek-dziennik-epsia)
RE: Dziennik Epsia - DajaN - 11-02-2012 00:46
no właśnie...czemu tak sadzisz epsio
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 11-02-2012 00:50
ja też nie widziałem,
ale
Osiągnięcia siłowe
Przysiad - 140kg
Martwy ciąg - 170kg
Ława - 120kg
A Jata Więcej Weźmie.
RE: Dziennik Epsia - DajaN - 11-02-2012 00:59
no na klate może tak....dobra koniec spamu
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 13-02-2012 18:39
13.02.2012
Klata
1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Płaskiej.
http://www.youtube.com/watch?v=zXdQ3tm2j-M&feature=youtu.be
2. Wycistanie Sztanki Na Ławce Skośnej +
http://www.youtube.com/watch?v=kXENL34unU8&feature=youtu.be
3.Wyciskanie Stzangielek Na Ławce Skośnej -
http://www.youtube.com/watch?v=f8dSE4l9f6U&feature=youtu.be
4. Rozpiętki
Niestety Bateria Padła
Przedramiona
1. Uginanie Nadgarstków Podchwytem W Siadzie.
2. Uginanie Nadgarstków Nachwytem W Siadzie.
Trening Na -
Mam Ból W Lewej Ręce I Nie Mam Sił.
20 min na rowerze stacjonarnym.
Specjalnie Dla Mr Body
http://www.youtube.com/watch?v=3u_rOM-uSZc&feature=youtu.be
kopacz1 - bartek16
kopacz2 - dajaN
kamerzysta - Epsio
Diete Wrzuce Później
Powód: Nauka
Jedzonko Po Treningu
Kurak, Ryż Brązowy, Warzywka
Jem W Miscie Na Zupe Bo Tak Wygodniej.
RE: Dziennik Epsia - Bartek16 - 13-02-2012 18:57
Heh dajan wymiata
D
RE: Dziennik Epsia - DajaN - 13-02-2012 18:59
widze że głodówka ; )
wystarcza ci to ?ale szczerze...
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 13-02-2012 19:00
no, starcza : )
na 2h starcza
RE: Dziennik Epsia - Bartek16 - 13-02-2012 19:00
Tak głodówka a między czasie to z 10 parówek je
RE: Dziennik Epsia - DajaN - 13-02-2012 19:01
hahaha
RE: Dziennik Epsia - Marian - 13-02-2012 19:07
Ile tam masz ryżu i kuraka ?