+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik Epsia (/watek-dziennik-epsia)
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 04-05-2012 18:33
WITAM PO DŁUŻSZEJ NIEOBECNOŚCI
PONIEDZIAŁEK
13 Dzień Na Planie FBW
1 Dzień Z Powtórzeniami Po 5 "Sprawdzanie Ciężaru"
A
1. Uda.
Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 5.5.5 - 72,5kg
2. Plecy
Wiosłowanie Końcem Sztangi W Opadzie. 5.5.5 - 55kg
3. Klata
Wyciskanie Na Płasko. 5.5.4 ;/ - 60kg ( W OSTATNIEJ SERII PIŁKA MNIE ROZPROSZYŁA)
4. Barki.
Wyciskanie Sztangi Z Przed Głowy, Do Klatki. 5.5.5 - 45kg
5. Triceps
Ściąganie Drążka Z Górnego. 5.5. - 52,5kg
6. Biceps
Uginanie Ramion Ze Sztangą. 5.5. - 36kg
7. Łydki
Wspięcia W Siadzie. 60.55.20 - 17,5kg
FILMY I WPIS Z ŚRODY I DZISIAJ POWINIENEM DODAĆ DO GODZINY 23.
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 05-05-2012 10:17
tydzień o tym myślałem, miałem dać szanse forum do zakończenia planu FBW.
ale postanowiłem zrobić jak mój kolega
czyli
ZAMYKAM DZIENNIK
dla chętnych wiedzy dziennik będę prowadzić na innym forum
z pewnością większość osób wie jakie to forum
dzieki dla:
Lax
Maniak
Łapa
Mr Body
Brother
Zielsko w szczególności dzieki
Bartek16
Dajan
Purina
Pietro
Robo
Diabeł
Floyd
RE: Dziennik Epsia - Mr. Body - 05-05-2012 18:10
jakie to forum
?
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 05-05-2012 21:22
(29-04-2012 23:52)Lax napisał(a): Ciekawy dziennik Epsio na syfowym
RE: Dziennik Epsia - magicmeal - 05-05-2012 21:49
Jeżeli się nie mylę to *****.pl
RE: Dziennik Epsia - Lax - 05-05-2012 21:55
*****
RE: Dziennik Epsia - DajaN - 05-05-2012 22:08
*****
RE: Dziennik Epsia - Lax - 05-05-2012 22:10
Ciekawe skąd
RE: Dziennik Epsia - maniak7000 - 05-05-2012 22:23
powodzenia
RE: Dziennik Epsia - robo815 - 05-05-2012 22:48
Pod tym samym nickiem?