+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Zacznijmy to od nowa vol.3 (/watek-zacznijmy-to-od-nowa-vol-3)
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - robo815 - 28-02-2012 16:50
Dawaj foty
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 28-02-2012 17:09
foty chciałem wstawic 20kwietnia bo mam wszytkie foty przez 3 lata które były robione w ten dzień,
zobacze moze wstawie ze 2 na porównanie
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - robo815 - 28-02-2012 17:16
O to chodzi
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - BrotheR - 28-02-2012 17:23
dajesz 2 do porównania
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 29-02-2012 09:10
foty moze dzis wstawie bo wczoraj mi znowu net padl, moze dzis bedzie chodzil, bo teraz akurat pisze ze szkoly,
wczorajszy trening
Biceps :
Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
12x34kg
Uginanie ramion z hantlami (uchwyt normalny) 3 serie
10x15kg
Uginanie ramion młotki 3 serie
10x20kg
Triceps :
Francuskie lezac 3 serie
12x32kg
porecze 3 serie
4x7pow.
Sztangielka jednorącz w opadzie 3 serie
10x15kg
Przedramię : (super serie)
3 serie nachwytem 30x12kg
3 serie podchytem 30x20kg
Trening udany duzy zapas sily, teraz jade 5tyd na 70-90%maksow i tak oprzez 4tyg, od nastepnego tyg. sobie doloze troche kg na patyk i na patyki
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 01-03-2012 19:43
jak sie wstawia foty?
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Zielsko - 01-03-2012 19:52
linka dajesz ;d
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Bartek16 - 01-03-2012 19:56
1. Wstaw zdjęcia na http://imageshack.us.
2. Prześlij zdjęcie, a następnie skopiuj ''adres url'' naciskając prawy przycisk myszy.
![[Obrazek: scaled.php?server=201&filename=b...res=medium]](http://desmond.imageshack.us/Himg201/scaled.php?server=201&filename=beztytuu1gl.png&res=medium)
3. Skopiowany adres wklej do opcji wprowadzania obrazka.
![[Obrazek: scaled.php?server=15&filename=be...res=medium]](http://desmond.imageshack.us/Himg15/scaled.php?server=15&filename=beztytuuaxk.png&res=medium)
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 01-03-2012 20:01
wiecie jakos zdjec srednia, a co do napinki to nie umie sie napinać, za 5minut beda
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Bartek16 - 01-03-2012 20:06
Oki
Myśle że mój mini poradnik ci pomógł