+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Zacznijmy to od nowa vol.3 (/watek-zacznijmy-to-od-nowa-vol-3)
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 12-04-2012 15:13
http://www.youtube.com/watch?v=t-C7_UxhPUg&feature=g-upl&context=G28e322eAUAAAAAAAAAA
http://www.youtube.com/watch?v=UgQ00JiMHgY&feature=g-upl&context=G2262975AUAAAAAAABAA
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Pietro_1 - 12-04-2012 16:59
Ja tylko powiem trochę zwolnij z szybkością wykonywania ćwiczenia i bardziej prostuj ręce w łokciach. Widać poprawę ode mnie masz REP
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - robo815 - 12-04-2012 19:13
Zbyt mało rozciągasz plecy,przytrzymuj w górnej fazie na ok 1s.,zbyt szybki ruch
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 12-04-2012 20:05
pietro dzieki za rep i tobie również robert.
dzis barki
wycisaknie sztangielek 3serie
10x25kg
podciaganie sztangi do brody 3serie
10x46kg
unoszenie hantli przodem 3serie
10x10kg
unoszenie hantli bokiem 3serie
10x10kg
bareczki pieknie weszły czuje boczne i tylne aktony a przednich wg ich nie czuje i czy znacie jakies dobre cwicznie na przednie aktony barków?
mam filmiki to potem wstawie to ocenicie tak z lekka technike.
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Epsio - 12-04-2012 20:10
rób wolniej i naprawde przytrzymuj na chwile bo w tedy czuć plecy
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - merolpaker - 12-04-2012 20:11
Jeśli możesz wypisuj co jadłeś w danym dniu, pozdrawiam
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 12-04-2012 20:38
http://youtu.be/4DeoKB65zlo
http://youtu.be/rzm2AeotYOk
http://youtu.be/9chNXgdmaW0
http://youtu.be/B4NmvvlpV0A
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Epsio - 12-04-2012 20:50
mnie nie słuchaj, sam nie umiem
unoszenie do brody za szybko i zarzucasz ciałem
Unoszenie Hantli - unoś tylko do linii oczu, nie dalej,
bardzo tobą nosi, ciężar tobą kontroluje
jeśli możesz, powiedz kolegom, żeby z 15 sec przed ćwiczeniem nie gadali żebyś mógł sie troche skupić
Jaki Ze Mnie Specjalista
. haha
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Zielsko - 12-04-2012 20:51
Ja pierdole ile was tam jest...
Co do filmików to znów kilogramy za duże, buja, macha Tobą na wszystkie strony.
Wymachy w przód: Rób to dwoma sztangielkami na raz, bo jedną angażujesz nie potrzebnie inne mięśnie. Do tego kilogramy w dół, faza w które opuszczasz musi być wykonywana ok. 2-3s CHOCIAŻ a na takich KG to jest u Ciebie nie możliwe.
Reszta się znacznie poprawi jak zwolnisz tempo i zrzucisz KG...
Unoszenie wszelkiego rodzaju są za wysoko- to tak na marginesie, zauważyłem przed chwila.
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Epsio - 12-04-2012 20:55
zielu, nie przeklinaj, fakt, na tyle metrów co tam jest to jest ich tam sporo
nie szpanuj kg
. zjedź troche z kg i wyszlifuj technike bo sobie zrobisz KUKU