+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych (/dzial-trening-dla-%C5%9Bredniozaawansowanych-i-zaawansowanych)
+--- Wątek: Push/Pull (/watek-push-pull)
Push/Pull - Lax - 31-01-2012 11:18
Witam. Słyszał ktoś z was o treningu push/pull heavy-light ?
Może ktoś z was stosował. Będę wdzięczy z informacje
Pozdrawiam.
RE: Push/Pull - łapa50cm. - 31-01-2012 11:24
jak sama nazwa mówi pchasz / ciągniesz ,robisz to na przemian co trening , czyli pon. push wt. pull , pia push ,zreguły jest to trening 3 dniowy /wek.
push klatka barki triceps
pull nogi biceps plecy
RE: Push/Pull - Lax - 31-01-2012 11:25
Wiem ogólnie co to jest P/P ale chodziło mi o wersję heavy-light , ją się robi 4 dni. Pon-Wt heavy , Czw-Pt light
RE: Push/Pull - łapa50cm. - 31-01-2012 11:29
tak to taka odmiana jakby tu najprosciej napisac splitu
RE: Push/Pull - Lax - 31-01-2012 11:34
O co w niej tak mniej więcej chodzi tzn co się zawiera w heavy a co w light
?
RE: Push/Pull - łapa50cm. - 31-01-2012 11:39
heavy = ciezki
light = lekki
czyli dwa treningi ciezkie w dwa lekkie bardziej poddane na technikie i wiekrzasc pow..
RE: Push/Pull - Lax - 31-01-2012 11:47
Ok dzięki
leci rep.