Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń - Wersja do druku +- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl) +-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness) +--- Dział: Trening dla Początkujących (/dzial-trening-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych) +--- Wątek: Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń (/watek-ruch-stawowy-a-wykonywanie-technicznie-%C4%87wicze%C5%84)

Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń - BrotheR - 31-01-2012 19:52 Witam, mam zamiar poruszyć problem, który jest nagminnie pogłębiany przez osoby początkujące, a nawet i nie tylko przez nie! Jest często powielany przez osoby, które już długo trenują ale często nawet nie mają większych osiągnięć/rezultatów związanych siłowo czy sylwetkowo... Problemem jest kompletny brak myślenia i bezmyślne papugowanie kulturystów wagi ciężkiej z takich portali jak Youtube.pl Trzeba wyjaśnić kwestię ruchów stawowych, które są ograniczone bądź nie są poprzez rozbudowaną muskulaturę, co się przekłada na technikę wykonywanych ćwiczeń. A więc: Pełen przysiad: wykonywany jest do dotknięcia Dwugłowych ud z brzuchatymi łydek tak wygląda u osób z mniejszą wagą a tak wygląda u osób z wagą ciężką zdecydowanie widać, że u Colemana wygląda to na 90 stopni w kolana a nawet nie... ale spójrzcie na jego dwugłowe i brzuchate łydki, one są ogromne i punkt ich styku i blokowania się stawu jest dużo szybciej niż u osoby mniejszej, on nie ma możliwości zejść niżej i dla niego to jest właśnie pełen przysiad Martwy Ciąg klasyczny: wykonywany jest do kąta 90 stopni w kolanach tak wygląda u osób z mniejszą wagą mają pracować przede wszystkim nogi! potem dociągami grzbietem, barki ciągle idą w tej samej pionowej linii a nie po jakimś łuku! a tak wygląda u osób z wagą ciężką wyraźnie widać, że tutaj nogi służą za trampolinę, aby poruszyć jak największy ciężar z ziemi, w tym momencie jest uruchamiana kolosalna siła włókien szybkokurczliwych do wyrzutu ciężaru, a potem dociąganie potężnym grzbietem (którego 99% czytających ten artykuł nie posiada) To samo tyczy się każdego innego ćwiczenia, zapamiętajcie to sobie, wy nie ważycie 140kg i nie macie takich obwodów jak te kolosy, aby blokowały wam ruchy stawowe do tego stopnia byście nie mogli dla siebie wykonywać pełnego ruchu! Pozdrawiam i mam nadzieje, że to będzie w końcu poważnie potraktowane przez początkujących ale i nie tylko przez nich jeżeli ktoś przesiaduje na YT to niech poprzegląda rady kulturystów, mądrych kulturystów takich jak Akop Szostak czy Robert Piotrkowicz, posiadają oni bardzo dużą wiedzę i mówią o tym samym co ja opisałem powyżej """""Art by BrotheR, zakaz kopiowania bez pozwolenia""""" RE: Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń - pepe - 31-01-2012 20:03 Kolejny zasłużony rep. RE: Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń - łapa50cm. - 31-01-2012 20:05 temat smiało mozna podwiesić RE: Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń - Vegeta - 31-01-2012 21:53 Również rep dla ciebie i dodaje do tematu z artami RE: Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń - robo815 - 31-01-2012 23:16 Rep leci.Dobra robota RE: Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń - Gucix96 - 02-02-2012 15:06 Bardzo przydatny temat REP zasłużony!