Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla Początkujących (/dzial-trening-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych)
+--- Wątek: Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń (/watek-ruch-stawowy-a-wykonywanie-technicznie-%C4%87wicze%C5%84)



Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń - BrotheR - 31-01-2012 19:52

Witam,
mam zamiar poruszyć problem, który jest nagminnie pogłębiany przez osoby początkujące, a nawet
i nie tylko przez nie! Jest często powielany przez osoby, które już długo trenują ale często nawet nie
mają większych osiągnięć/rezultatów związanych siłowo czy sylwetkowo...
Problemem jest kompletny brak myślenia i bezmyślne papugowanie kulturystów wagi ciężkiej z takich portali
jak Youtube.pl
Trzeba wyjaśnić kwestię ruchów stawowych, które są ograniczone bądź nie są poprzez rozbudowaną muskulaturę,
co się przekłada na technikę wykonywanych ćwiczeń. A więc:

Pełen przysiad:
wykonywany jest do dotknięcia Dwugłowych ud z brzuchatymi łydek
tak wygląda u osób z mniejszą wagą




a tak wygląda u osób z wagą ciężką



zdecydowanie widać, że u Colemana wygląda to na 90 stopni w kolana a nawet nie...
ale spójrzcie na jego dwugłowe i brzuchate łydki, one są ogromne i punkt ich styku
i blokowania się stawu jest dużo szybciej niż u osoby mniejszej, on nie ma możliwości
zejść niżej i dla niego to jest właśnie pełen przysiad Uśmiech

Martwy Ciąg klasyczny:
wykonywany jest do kąta 90 stopni w kolanach
tak wygląda u osób z mniejszą wagą



mają pracować przede wszystkim nogi! potem dociągami grzbietem, barki ciągle idą w tej samej pionowej linii
a nie po jakimś łuku!

a tak wygląda u osób z wagą ciężką



wyraźnie widać, że tutaj nogi służą za trampolinę, aby poruszyć jak największy ciężar z ziemi, w tym momencie jest uruchamiana kolosalna
siła włókien szybkokurczliwych do wyrzutu ciężaru, a potem dociąganie
potężnym grzbietem (którego 99% czytających ten artykuł nie posiada)

To samo tyczy się każdego innego ćwiczenia, zapamiętajcie to sobie, wy nie ważycie 140kg i nie macie
takich obwodów jak te kolosy, aby blokowały wam ruchy stawowe do tego stopnia byście nie mogli
dla siebie wykonywać pełnego ruchu!
Pozdrawiam i mam nadzieje, że to będzie w końcu poważnie potraktowane przez początkujących Uśmiech
ale i nie tylko przez nich
jeżeli ktoś przesiaduje na YT to niech poprzegląda rady kulturystów,
mądrych kulturystów takich jak Akop Szostak czy Robert Piotrkowicz,
posiadają oni bardzo dużą wiedzę i mówią o tym samym co ja opisałem
powyżej Uśmiech


"""""Art by BrotheR,
zakaz kopiowania bez pozwolenia
"""""


RE: Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń - pepe - 31-01-2012 20:03

Kolejny zasłużony rep.


RE: Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń - łapa50cm. - 31-01-2012 20:05

temat smiało mozna podwiesić Uśmiech


RE: Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń - Vegeta - 31-01-2012 21:53

Również rep dla ciebie i dodaje do tematu z artami


RE: Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń - robo815 - 31-01-2012 23:16

Rep leci.Dobra robota


RE: Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń - Gucix96 - 02-02-2012 15:06

Bardzo przydatny temat REP zasłużony!