+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Umieram poczym rodze sie ponownie ! (/watek-umieram-poczym-rodze-sie-ponownie)
RE: Umieram poczym rodze sie ponownie ! - P3zemO - 12-02-2012 11:20
o jakie cwiczenia wam dokładnie chodzi ?
RE: Umieram poczym rodze sie ponownie ! - Diabeł 88 - 12-02-2012 12:28
Chodzi o wszystkie cwiczenia w twoim planie.Na sam początek treningu wrzucasz piersiowe i dwuglowe ramion a owiele większe mięśnie zostawiasz na koniec (grzbiet,kończyny dolne) Masz jakiś cel,ze tak ulożyles cwiczenia tz. w takiej kolejności. Robisz FBW,ktore jest ulozone w sposob chaotyczny.
RE: Umieram poczym rodze sie ponownie ! - robo815 - 12-02-2012 12:57
Chaos masz w treningu,dlatego się jeszcze raz pytam czy masz jakieś prorytety?
RE: Umieram poczym rodze sie ponownie ! - P3zemO - 12-02-2012 14:55
jezeli chodzi o dzien pierwszy czyli trening klatki, grzbiet to tylko dodatek do tego dnia nie jest to cwiczenie na ktore kłade priorytet w tym dniu. Konczyny dolne fakt w tym dniu sa na samym koncu ale nie wiem w czym to przeszkadza...
to nie jest ani fbw, ani split bo ani to ani to nie jest podobne do mojego planu.
Jest to plan ktory sam wymyslilem i ktory jak dotad działa na mnie najlepiej
RE: Umieram poczym rodze sie ponownie ! - Diabeł 88 - 12-02-2012 17:21
Wykonujesz ćwiczenia ogolnorozwojowe całego ciała na jednej sesji.Full Body Workaut/FBWchyba to duzo wyjasnia Przemek.
RE: Umieram poczym rodze sie ponownie ! - P3zemO - 12-02-2012 18:47
chodzi ci o 2 dni to tak, w 1 dniu "ćwiczenia ogolnorozwojowe całego ciała na jednej sesji" nie robie
RE: Umieram poczym rodze sie ponownie ! - P3zemO - 12-02-2012 20:56
Uzywamy Ciężkich ciezarów
TYL;&^x .
? Mc: 6x5x4x3x1x26 [80%maxa] 113-123-128x133x138 -50
? Wiosłowanie sztangla w opadzie tułowia 65x70x75x50 9x8x8x25
? Sztrugsy - 80-85-90-95-55 9x8x8x6x24
? Unoszenie sztangli wzdłuż tlowia 50x55x28 8x7x22
? a) unoszenie sztangielek przed siebie stojac 3s x\ 10kg -9x8x7
? c) arnoldki 7kg-15x15
? b) Unoszenie sztangielek bokiem w lekkim opadzie tł. 7kg-`12- 10
Trajceps z brzuchem, nogi,przedramie ss:
Unoszenie sztangielki podporem Tylem
7kg / 15x15
Pompki Tylem-brak.!!
17-15
lydki- /68kg ? 20-18
unoszenie nog na lawce 34kg/35kg 12-14
przedramiona 19kg 24-24
Brzuch:
scyzoryki 2s. =15/15
russian twist siedzaco +10kg 2s = 15/12
spiecia +10kg 2s=/15/15
spiecia lezac na boku 2s=20-20
12.luty.2012r - ciezkie plecy!
Po ostatniej Seri Mc na 138kg cisnienie w srodku mnie chyba rozsadziło, i przez 10 min bolało mnie ucho ;s. Reszta ćwiczeń wykonana również na maksimum mozlowosci i na dobrym spieciu miesnia. Barki bolą ale mniej, może dlatego ze zmieniłem kolejność wykonywania ćwiczeń . Zobaczymy jeszcze w tygodniu czy będą bolec(glownie lewy) . Trening 2h, Pozdro!&do piątku
Motywacja
RE: Umieram poczym rodze sie ponownie ! - P3zemO - 17-02-2012 14:00
Witam po tygodniu
dzis w planach ciezka klatka.
-w tygodniu wzielo mnie przeziebienie lekkie
-bylem 2x u okulisty (wbity opilek do p i l, oka ;oo )
-czuje sie slabo ale podjem wiecej do 17 zeby miec sily i ogien
RE: Umieram poczym rodze sie ponownie ! - Purina - 17-02-2012 15:11
Co z okiem?
RE: Umieram poczym rodze sie ponownie ! - P3zemO - 17-02-2012 21:38
lepiej praktycznie juz nic nie czuje
jednak trening sie nie odbył.. zbyt mało sily, nic by z tego nie wyszlo
do jutra