co zrobic by skutecznie przytyc

[michał.k]

To dajesz 90g białka/360g węglowodanów/90g tłuszczy reszta j/w

Jeśli masa stoi w miejscu to białka i tłuszcze zostają na tym samym poziomie,a węglowodany dodajesz. Ważysz się raz w tygodniu na czczo po opróżnieniu pęcherza. Po tym oceniasz co się dzieje, oczywiście wyznacznikiem tez jest lustro, jeśli widzisz przyrost tkanki tłuszczowej to odejmujesz węglowodany, reszta zostaje na tym samym poziomie.

W twoim przypadku liczą się proporcje składników, tak jak u gospodyni która piecze placek