Koktajle- przepisy, opinie

[Marian]

W tym temacie podawajcie przepisy na koktajle.


Każdy przepis powinien mieć podane wartości BTW !


Koktajl miodowy

- Mleko 0,5% (pół szklanki)
- Mleko sojowe w proszku (2 łyżki)
- Jajo kurze (białko)
- Miód (1 łyżka)
- Jogurt naturalny 3% (pół szklanki)

Wszystko należy dokładnie zmiksować.

Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - ok. 20 g
Węglowodany - 40 g
Tłuszcz - 8,5 g
Kalorie - 320 kcal


Koktajl Po treningu

- Mleko 0,5% (pół szklanki) .
- Jagody
- Banan (1 sztuka)
- Miód (1 łyżka)
-odżywka białkowa 30 g



Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - ok. 35 g (w zależności od odżywki)
Węglowodany - 65 g
Tłuszcz - 1 g
Kalorie - 300 kcal


Koktajl owocowy

-150 gr twarogu.
-100 gr płatków owsianych.
-10 gr rodzynek.
-20 gr jabłka.


Białko:42 g
Węglowodany:70 g
Tłuszcze :3 g



Koktajl białkowy

-Chudy twaróg 100g
-mleko 100 ml,
-Białko jajka z 2 jajek,
-kakao słodkie 1 łyżka stołowa


Kalorie: 205 kcal,
Białko: 32g,
Tłuszcz: 3g,
Węglowodany:11g