co zrobic by skutecznie przytyc

[GoSSbum]

jak juz pisalem w innych watkach moim problemem jest moja niska waga, bardzo wysoka przemiana materii i praktycznie niemozliwosc przytycia mimo bardzo bogatej w kalorie diety- okolo 4tys kcal,czesto duzo powyzej + 5-6 posilkow dziennie
dodam jeszcze ze nie mam zadnych problemow zdrowotnych, pasozytow itp mialem szerokozakrojone badania przeprowadzane i rzekomo wszystko jest ok i taka moja uroda by byc chudym jak patyk
ja jednak nie chce sie z tym pogodzic i szukam sposobow by to zmienic
na forum dowiedzialem sie juz ze pomocne beda gainery (chociaz i tak do konca nie rozkminiam jeszcze co i jak z gainerami) oraz odpowiednie zestawy cwiczen silowych przy zastosowaniu odpowiedniej diety

stad moje pytanie jakich dietetycznych wskazowek moglibyscie mi udzielic?