W tym temacie podawajcie przepisy na koktajle.


Każdy przepis powinien mieć podane wartości BTW !


Koktajl miodowy

- Mleko 0,5% (pół szklanki)
- Mleko sojowe w proszku (2 łyżki)
- Jajo kurze (białko)
- Miód (1 łyżka)
- Jogurt naturalny 3% (pół szklanki)

Wszystko należy dokładnie zmiksować.

Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - ok. 20 g
Węglowodany - 40 g
Tłuszcz - 8,5 g
Kalorie - 320 kcal


Koktajl Po treningu

- Mleko 0,5% (pół szklanki) .
- Jagody
- Banan (1 sztuka)
- Miód (1 łyżka)
-odżywka białkowa 30 g



Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - ok. 35 g (w zależności od odżywki)
Węglowodany - 65 g
Tłuszcz - 1 g
Kalorie - 300 kcal


Koktajl owocowy

-150 gr twarogu.
-100 gr płatków owsianych.
-10 gr rodzynek.
-20 gr jabłka.


Białko:42 g
Węglowodany:70 g
Tłuszcze :3 g



Koktajl białkowy

-Chudy twaróg 100g
-mleko 100 ml,
-Białko jajka z 2 jajek,
-kakao słodkie 1 łyżka stołowa


Kalorie: 205 kcal,
Białko: 32g,
Tłuszcz: 3g,
Węglowodany:11g

Proponuję przypiąć ten temat.

BOMBA

-5 jajek,
- odżywka białkowa(ja daje 60g. wpc),
- mleko 250ml,
- banan-ewentualnie jakis tego typu owoc ,
- łyżka kakao rozpuszczalnego,
Sprawdzone ja sobie szykuje takie cos 2 razy dziennie.

No super temat, czekam na kolejne przepisy REP leci !

Witam
A zarazem przedstawiam wam mój nowy Koktajl.
Koktajl białkowy

-Chudy twaróg 100g
-mleko 100 ml,
-Białko jajka z 2 jajek,
-Odzywka bialkowa(lyżka stołowa)
-1 Banan

Wszystko mieszamy blenderem
I wychodzi bardzo gesta substancja a zarazem mocna ;p

   

nie wiem jaki te z twarogami maja sens, bialko nie za dobrej jakości, długo wchłanialne... itd.
a mój przepis będzie taki:
tuńczyk puszka
cola
zmiksować
wypić
cieszyć się szybko spożytym dodatkowym białkiem w diecie

a teraz coś tylko dla opornych na przyrost masy(hard gainerów)
pół litra mleka
300ml jogurtu
3 jajka
4 lyzki mleka w proszku
szklanka jakis owocow na smak
dwa banany
5 lyzek miodu
okolo 300 gram gainera
zestaw taki zawiera okolo 3000 kalorii, wychodzi tego pare szklanek pijemy miedzy posilkami zaczynamy jednak od mniejszej ilosci na poczatku w pierwszych tygodniach zwiekszajac ilosc szklanek max 8 dziennie, pijemy tez powooooli bo to istne bomby kaloryczne, przechowywać w lodówce nie dłuzej niż 36 godzin bo potem może samo uciec ps. sam to kiiedyś stosowałem, jak natrafiamy na stagnacje czemu nie ale na dłuższą mete nikomu nie polecam

Żaden z tych przepisów się do niczego nie nadaje,m zabierzcie się za normalne jedzenie

oczywiście tu masz racje jest to tylko dodatek do ułożonej diety powiedzmy jak komuś nie idzie można tym ruszyć progres, a tuńczyk z colą naprawde fajny sposób na upchanie wiekszej ilości białka w siebie szczególnie przy jego duzym zapotrzebowaniu np kuracja saa, fakt faktem dla zaawansowanych graczy a początkujący wiadomo micha to podstawa

under armour - rozumie że żartujesz z tą Cola i tuńczykiem !!!Chyba ze masz podobny jadłospis jak żuk gnojowiec to rozumie

nie to jest taki patent od duuużych chłopaków, którzy są już ogromni a chcą być więksi, puszka 250ml coli blender i az sie zrobi plyn i jedziesz, szczegolnie zawodnicy zreszta na pewno wiesz czesto jak na kuracjach juz nie moga wciskac jedzenia to miksuja i pija np kurczaka, a tu jest inny oryginalny pomysl który stosuje duzo ludzi wiec tak o sobie nie napisalem hehe