Domowy Gainer:

50 gram ryżu białego ( po ugotowaniu około 125gram wychodzi)
40 gram WPC
30 gram kakao rozpuszczalnego
600ml wody

wiadomo - miksujemy

B: ~38g
T: ~4g
W:~58g

około 440kcal

gdy dodamy mleka 0.5 wartość kaloryczna podskakuje na: 660kcal czasem dodaje 10ml oliwy z oliwek

składowo lepsze to od najlepszych gainerów