Jajka jemy całe nie oddzielamy żółtka od białka.
Koledzy tu Ci zalecają cuda odzywki a spróbuj podać do diety pojedynczo minerały i witaminy:
Wit b1/b6 po 1,5mg
Wapń 500mg
Magnez 250mg (w obu przypadkach f.organiczne aspartam/chelat/cytrynian/mleczan)
plus wit. A i E
Dodatkiem może być Vitargo jeśli robisz ciężkie treningi (czytaj martwe ciągi/zarzuty/przysiady...) albo mas aktywność fizyczną za jakieś 10-15h to w tedy stosuj Vitargo.