Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 9 Głosów - 1.89 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Umieram poczym rodze sie ponownie !
Autor Wiadomość
Offline
P3zemO
Świeżak


55
Liczba postów:

05-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

40?
Staż treningowy [ms]:

Bob...
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #21
RE: Umieram poczym rodze sie ponownie !
tak tak rozgrzewka musi byc przed kazdym treningiem.
co mi jest? cos genetycznego ojciec tez ma bol w barkach i lokciach. No trudno sie mowi i zyje sie dalej.
elo
06-02-2012 23:43
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #22
RE: Umieram poczym rodze sie ponownie !
a moze problem nie jest od rozgrzewki i genetyki ?
aa od braku mazi w stawach ?

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
06-02-2012 23:59
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #23
RE: Umieram poczym rodze sie ponownie !
Przemo spróbuj tego co Tobie napisałem.Dajesz ostro i się nie poddajesz Uśmiech
07-02-2012 17:38
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
P3zemO
Świeżak


55
Liczba postów:

05-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

40?
Staż treningowy [ms]:

Bob...
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #24
RE: Umieram poczym rodze sie ponownie !
a co mi napisales ? bo nigdzie nic nie widze..

edit..
juz widze ;p
spoko w niedziele sprawdze ale watpie niestety... Uśmiech

Ten post był ostatnio modyfikowany: 10-02-2012 13:24 przez P3zemO.
10-02-2012 12:49
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
P3zemO
Świeżak


55
Liczba postów:

05-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

40?
Staż treningowy [ms]:

Bob...
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #25
RE: Umieram poczym rodze sie ponownie !
Uzywamy lekkich ciezarów

Klata:
Wyciskanie sztangi na ławce prostej
15-13-11-7x
78kg /83/88/93 - zatrzymac sie na tych ciezarach nrzie.

Wyciskanie Sztangi na ławce skośnej
15-13-10x
58kg/63/68

Rozpietki na ławce skośnej
15-12x
15kg

Przenoszenie sztangielki za glowe lezac na lawce poziomej
24-20x
15kg

Bajceps:
Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojac
4x15-13-10-7x
28kg/33/35,5/40,5

mlotkowo o modlitewnik
13-8x
12kg/14

Plery:
Drażek: podciąganie podchwytem 3xmax+5kg [ szeroki, normalny, waski chwyt]19-14-10

Nogi:
Przysiad: 55kg/65/75/80/85
18-17-16-12-10
Łydki: [ciezar i powt z przysiadu]
Wykroki ze sztangielkami 14kg 10x
Brzuch:
noszenie nog w zwisie na drazku 2s 5-5
russian twist stojac +12kg 2s. 19-15
scyzory 13-12
sklony boczne ze sztangielka 15kg 2s. 15-12


10.luty.2012r - lekka klata
Wow..Dodałem 3 kg na pierwsze 2 cw na klate, poszło ładnie <OK.>, na next tr, zostawic nie dodawac nic na klatowca. Bajcepsa trudno mi się robilo może dlatego ze na wyciskanie włożyłem zbyt duzo sil, ale dalem rade !Pompa niezła ;o. Nogi tez ladnie poszły z dodatkowym kg. Brzuch dołożyłem powt.
Na razie zostawic takie ciezary nie zwiększać.

Ten post był ostatnio modyfikowany: 11-02-2012 08:43 przez P3zemO.
11-02-2012 08:42
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
P3zemO
Świeżak


55
Liczba postów:

05-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

40?
Staż treningowy [ms]:

Bob...
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #26
RE: Umieram poczym rodze sie ponownie !
[Obrazek: dniadanie.jpg]

mniaamm, sniadanko Uśmiech

Ten post był ostatnio modyfikowany: 11-02-2012 14:37 przez P3zemO.
11-02-2012 14:36
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #27
RE: Umieram poczym rodze sie ponownie !
Nawaliłeś chyba cały słoik dżemu Duży uśmiech

Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
11-02-2012 14:42
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
P3zemO
Świeżak


55
Liczba postów:

05-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

40?
Staż treningowy [ms]:

Bob...
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #28
RE: Umieram poczym rodze sie ponownie !
to jest pychaa ! Język
11-02-2012 15:49
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Diabeł 88
Sezonowiec


163
Liczba postów:

13-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

Wrocław
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #29
RE: Umieram poczym rodze sie ponownie !
Dziwna kolejnosc wykonywanych cwiczen ale jak uwazasz tak zrobisz. Omlet wyglada smakowicie Uśmiech
11-02-2012 19:31
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #30
RE: Umieram poczym rodze sie ponownie !
(11-02-2012 19:31)Diabeł 88 napisał(a):  Dziwna kolejnosc wykonywanych cwiczen ale jak uwazasz tak zrobisz. Omlet wyglada smakowicie Uśmiech

Co do ćwiczeń też mam takie same zdanie.
Przemo może byś objaśnił dlaczego w takiej kolejności ?Jakieś priorytety?
11-02-2012 21:17
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów