26-02-2012, 22:31
Witam ćwicze na siłowni z przerwami 4-5 lat złamałem rękę w przedramieniu nie mogłem ćwiczyć przez 9 tygodni jaki plan polecasz. Teraz przez tydzień będę ćwiczył na hantli 5kg biceps triceps i bark chora ręką ale jaki plan później żeby szybko wrócić do wyników siłowych z przed złamania?
Czy przy bieganiu codziennie 35minut przed/ po siłowni moze spowolnic budowanie siły?
Czy przy bieganiu codziennie 35minut przed/ po siłowni moze spowolnic budowanie siły?