06-05-2012, 21:16
A co to za filozofia trening na rzeźbę? jest tyle opcji do wypróbowania..
Masz teraz przykładowo split 3x w tygodniu (masa)
robisz split 4 x w tygodniu, zjeżdżasz z obciążenia dokładasz powtórzeń, wskakujesz na izolowane głównie i szluz, redukcję/dieta adekwatna do danego celu i po problemie.
Zakres powtórzeń ja bym osobiście zastosował:
duża partia 12/14 pow
mała 16/18 pow
dipsy - pompki na poręczach inaczej
Masz teraz przykładowo split 3x w tygodniu (masa)
robisz split 4 x w tygodniu, zjeżdżasz z obciążenia dokładasz powtórzeń, wskakujesz na izolowane głównie i szluz, redukcję/dieta adekwatna do danego celu i po problemie.
Zakres powtórzeń ja bym osobiście zastosował:
duża partia 12/14 pow
mała 16/18 pow
dipsy - pompki na poręczach inaczej