Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

właśnie też tak myśle

No dobra ale co to ma wspólnego z tematem ?

Po raz n-ty to napisze. Jeżeli dla pełnego spompowania bicepsa i tricepsa, potrzebujesz 3-4 ćwiczeń, tzn że robisz źle. A w planie masz niskie zakresy powtórzeń, co dla mnie jest jeszcze większą głupotą w temacie ramion.

Na trica wypada mieć 3 ćwiczenia o odmiennej charakterystyce działania