Cześć zamierzam zrobić pierwszy cykl. Co polecacie ? Proszę o dokładne nazwy produktów.
Z góry dzięki i pozdrawiam
Taki zestaw w zupełności wystarczy
rano(na czczo)
3g kreatyny Inkospor
pzred treningiem(30 minut)
3g kreatyny Inkospor
po treningu(bez pośrednio)
3g kreatyny Inkospor
wit.b1 oraz b6 (po2,5mg), magnez(forma organiczna mleczan cytrian lub chelat z 250 mg jonów )plus wit.C (200mg) i Wapń (400-500mg f.organiczna.
+wit A/C/E
w DNT 2x3g plus jedna porcja wit i min - j/w
Pozdrawiam M.K
a diete posiadasz?
jesli tak to kup zwykle mono i dawkuj
w dt 2x5g
w dnt 1x5g
Dobra kupie tą kreatynę z Ikospor a te witaminy to osobno czy jakiś kompleks polecasz ?
edit: Dieta jest.
Osobno w dawkach j/w.
Pozdrawiam M.K
Dorzuciłbym do tego zestawu jakąś odżywkę, najlepiej Gainer ze stosunkiem węglowodanów do białka 1:1
Mast- w jakim celu? Jeśli kolega nie ma braków w diecie to nie ma takiej potrzeby, inna sprawa ze 99% gainerów na rynku to cukry śmiecie.
Pozdrawiam M.K
Gainera mam na wszelki wypadek, wiadomo nie zawsze można zjeść posiłek o określonym czasie.Staram się jednak robić to jak najrzadziej.
Michał ma racje , sam uważam , że lepiej dostarczać wszystkie substancje odżywcze z pożywienia układając dietę . Suplementy odstaw na drugi plan .
Co do kreatyny to też Ci polecam 5g na czczo i 5 g po treningu okolo 30 minut przed jedzeniem