Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Pełna wersja: Koledzy Problem ;/
Aktualnie przeglądasz uproszczoną wersję forum. Kliknij tutaj, by zobaczyć wersję z pełnym formatowaniem.
Stron: 1 2
0. Staż treningowy:2lata
1. Wiek:18
2. Waga/wzrost:99-182
3. Stosowane wczesniej środki: same odżywki
4. Długość przerwy od poprzedniego cyklu:nie było
5. Wymiary
Obwod ramienia:
Obwod klatki:
Obwod uda:
Obwod talii:
6. Cel:rzeźba
7. Stan zdrowia:Bardzo Dobry
8. Dieta(rozklad b/t/w): jeszcze nie mam.
jestem troche zalany tłuszczem nie wiem co robić czy dalej ćwiczyć , ale nie wiem czy brać jakie odżywki itp dostanę jakąś Pomoc ? ; /
Przenoszę wątek do odpowiedniego działu.
Daj swoje zdjęcia Uśmiech
Dieta to podstawa , więc napisz w odpowiednim dziale to ktoś Ci pomoże.
" Cel:rzeźba " Skoro masz trochę tłuszczu to musisz to zredukować, bo tłuszczu nie wyrzeźbisz Uśmiech
Sam musisz wiedzieć czego chcesz ... Na co teraz liczysz bo nie rozumiem .
A tak wg to rzeźbe robi się w kuchnii ,bez tego cienko to widzę
Co do rzeźby to żeby ją zrobić trzema mieć jakieś mięcho pod tym twoim smalcem
foty zapodaj
Podstawowa sprawa to dieta redukcyjna do tego aeroby i możesz kupić spalacz.
wszystko jasne zasowaj na silce zaopatrz sie w anty kataboliki tz.. bcaa , aa tym tluszczykiem to sie nie przejmuj , wykonuj w kazdej seri okolo 12pow do 8 i bedzie ok , aa z czasem tluszczyk zamieni sie w miesnie
aa co do spalaczy do daj se spokuj , aero co drugi dzien
J/w

Możesz robić tyle powtórzeń ile radzi kolega wyżej, ale ja bym ci radził robić troszkę więcej z tego względu, że rozwiniesz tym samym lepiej swój układ nerwowy, a idzie za tym lepsza technika, kontrola nad ciężarem. Bcaa, witaminy, minerały itp. w to się najlepiej zaopatrz, a ze spalaczem bym się jeszcze wstrzymał.

Tematy które między innymi pomogą ci w ułożeniu jadłospisu, planu:
http://muscle-centre.pl/watek-pierwsze-k...%C5%82owni
http://muscle-centre.pl/watek-mechanika-...wiczeniach
http://muscle-centre.pl/watek-odchudzanie-przewodnik
http://muscle-centre.pl/watek-podstawowe...5%82uszcze

Zapraszam do czytania Uśmiech
Stron: 1 2
Przekierowanie