20-09-2012, 10:18
Ułożyłem sobie diete na mase. Prosze o ocene i ewentualne poprawki.
Moje dane
Wiek 16
Wzrost 170
Waga 71
1.
4 jajka
płatki owsiane 100g
2.w szkole
białko
z płatkami
3.
Serek wiejski 250g
chleb żytni 150g
4.
pierś z kurczaka 200g
ryż brązowy 100g
warzywa mrożone 100g
5. Po siłowni
banan 180g
białko z woda
6.
tuńczyk w 100g
ryż brązowy 100g
warzywa mrożone 100g
22.30
twaróg chudy 100g
oliwa z oliwek 10 ml
Moje dane
Wiek 16
Wzrost 170
Waga 71
1.
4 jajka
płatki owsiane 100g
2.w szkole
białko
z płatkami
3.
Serek wiejski 250g
chleb żytni 150g
4.
pierś z kurczaka 200g
ryż brązowy 100g
warzywa mrożone 100g
5. Po siłowni
banan 180g
białko z woda
6.
tuńczyk w 100g
ryż brązowy 100g
warzywa mrożone 100g
22.30
twaróg chudy 100g
oliwa z oliwek 10 ml