Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dieta na mase do oceny
Autor Wiadomość
Offline
Jaso
Rekrut


7
Liczba postów:

20-09-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
Dieta na mase do oceny
Ułożyłem sobie diete na mase. Prosze o ocene i ewentualne poprawki.

Moje dane
Wiek 16
Wzrost 170
Waga 71


1.
4 jajka
płatki owsiane 100g

2.w szkole
białko
z płatkami

3.
Serek wiejski 250g
chleb żytni 150g


4.
pierś z kurczaka 200g
ryż brązowy 100g
warzywa mrożone 100g


5. Po siłowni
banan 180g
białko z woda

6.
tuńczyk w 100g
ryż brązowy 100g
warzywa mrożone 100g

22.30
twaróg chudy 100g
oliwa z oliwek 10 ml
20-09-2012 10:18
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
michał.k
ODŻYWIANIE


704
Liczba postów:

14-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

....
Staż treningowy [ms]:

Kraków
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #2
RE: Dieta na mase do oceny
I posiłek - dodaj tam jakieś owoce oraz np; kefir aby polać omleta.
II posiłek - dodaj pestki/dyni bądź orzechy/oliwę
III posiłek - spróbój zjeść w szkole kanapkę Uśmiech ciemne pieczywo+jajka++filet z kurczaka+ warzywa(sałata/rzodkiew/kiełki/pomidor/ogórek)
IV posiłek- daj więcej warzyw + niewielką ilość tłuszczu
V posiłek- jest OKI
VI posiłek- więcej warzyw
VII posiłek - lepiej zastosuj pastę rybna bądź jajeczna.

Pozdrawiam M.K
20-09-2012 11:08
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Jaso
Rekrut


7
Liczba postów:

20-09-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #3
RE: Dieta na mase do oceny
1. Ok dam owoce zamiast kefiru może być jogurt naturalny?
2.ok
3.ok postaram się
4.Ile tego tłuszczu i warzyw?
7.ale twaróg chyba nie jest zły?
20-09-2012 14:49
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
michał.k
ODŻYWIANIE


704
Liczba postów:

14-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

....
Staż treningowy [ms]:

Kraków
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #4
RE: Dieta na mase do oceny
Może być jogurt, al kefir zawsze ma przewagę nad jogurtem
Warzyw sporo -tłuszcz dopasuj do całej kaloryczności diety
Ale sam twaróg słabo wypada.

Pozdrawiam M.K
20-09-2012 15:01
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Piter16
Sezonowiec


232
Liczba postów:

19-09-2012
Dołączył:

Reputacja:

52
Staż treningowy [ms]:

Wrocław ( niedaleko pkp )
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #5
RE: Dieta na mase do oceny
Jak już to twaróg półtłusty
20-09-2012 22:01
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Jaso
Rekrut


7
Liczba postów:

20-09-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #6
RE: Dieta na mase do oceny
Ok dzięki zastosuje tę paste.
20-09-2012 22:32
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dieta na mase do oceny i poprawki Mcgot5 21 16,989 04-12-2014 21:50
Ostatni post: Morph
  Dieta redukcujna do oceny magicmeal 6 6,379 07-10-2012 10:46
Ostatni post: magicmeal
  Dieta do poprawy magicmeal 15 12,036 27-09-2012 23:46
Ostatni post: 404c8
  Dieta w szkole ObaMa 4 5,224 19-09-2012 17:15
Ostatni post: ObaMa
  dieta redukcyjna do oceny raden123 2 4,008 18-09-2012 15:29
Ostatni post: michał.k
Ostrzeżenie Zbiór wszystkich artykułów w dziale Dieta ! Marian 0 4,154 03-09-2012 19:05
Ostatni post: Marian
  Dieta-początkujący. mario1994 1 4,255 12-08-2012 09:51
Ostatni post: Marian
  Dieta na Regeneracje Tłuszczu. Manian 1 3,259 05-08-2012 16:34
Ostatni post: michał.k
  Tania dieta merolpaker 0 3,611 08-05-2012 14:16
Ostatni post: merolpaker
  DIETA NA RZEŹBĘ goino 41 65,142 09-04-2012 23:40
Ostatni post: goino

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów