Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Gofry dla pakerów

Skład:
150 g owsianych
3 jaja
2 łyżki kakao rozpuszczalnego
2-3 łyżeczki cynamonu

Płatki mielimy na mąkę. Wsypujemy do miski razem z cynamonem i kakao. Wybijamy jaja, żółtka osobno od białek. Białka ubijamy na pianę, i wraz z żółtkami wlewamy do miski. Mieszamy, dolewając stopniowo wodę, aby konsystencja była odpowiednia (masa ma być trochę gęstsza niż ciasto naleśnikowe).
Rozgrzewamy gofrownicę lub jak ktoś nie ma, to patelnie i pieczemy/smażymy.

Podawać z dżemem, owocami, albo bitą śmietaną (wersja dla ostrych masowców )




BTW:
WW: 95g (dodatki typu dżem nie wliczone)
B: 37 g (z tego 20 g zwierzęce)
T: 26 g
Kcal: ok. 770

Pozdrawiam

I to jest posiłek dla jak to napisałeś pakerów? Moim zdaniem jest to posiłek o dla kogoś kto lubi mieć trochę fatu na zimę

ja tam zmodyfikowałem troche ten przepis i jest ok ;]

to się pochwal nam heh bo wygląda apetycznie ale fat gwarantowany

Dobrze wygląda a trochę kalorii na zimę nie zaszkodzi

ja ogólnie nie lubię gofrów, ale może spróbuję i takie mi zasmakują

Jak będę na hardkorowej masie w zime to wypróbuje te pako gofry.

wygląda dobrze tylko piksele widać napewno spróbuję