31-01-2012, 19:52
Witam,
mam zamiar poruszyć problem, który jest nagminnie pogłębiany przez osoby początkujące, a nawet
i nie tylko przez nie! Jest często powielany przez osoby, które już długo trenują ale często nawet nie
mają większych osiągnięć/rezultatów związanych siłowo czy sylwetkowo...
Problemem jest kompletny brak myślenia i bezmyślne papugowanie kulturystów wagi ciężkiej z takich portali
jak Youtube.pl
Trzeba wyjaśnić kwestię ruchów stawowych, które są ograniczone bądź nie są poprzez rozbudowaną muskulaturę,
co się przekłada na technikę wykonywanych ćwiczeń. A więc:
Pełen przysiad:
wykonywany jest do dotknięcia Dwugłowych ud z brzuchatymi łydek
tak wygląda u osób z mniejszą wagą
a tak wygląda u osób z wagą ciężką
zdecydowanie widać, że u Colemana wygląda to na 90 stopni w kolana a nawet nie...
ale spójrzcie na jego dwugłowe i brzuchate łydki, one są ogromne i punkt ich styku
i blokowania się stawu jest dużo szybciej niż u osoby mniejszej, on nie ma możliwości
zejść niżej i dla niego to jest właśnie pełen przysiad
Martwy Ciąg klasyczny:
wykonywany jest do kąta 90 stopni w kolanach
tak wygląda u osób z mniejszą wagą
mają pracować przede wszystkim nogi! potem dociągami grzbietem, barki ciągle idą w tej samej pionowej linii
a nie po jakimś łuku!
a tak wygląda u osób z wagą ciężką
wyraźnie widać, że tutaj nogi służą za trampolinę, aby poruszyć jak największy ciężar z ziemi, w tym momencie jest uruchamiana kolosalna
siła włókien szybkokurczliwych do wyrzutu ciężaru, a potem dociąganie
potężnym grzbietem (którego 99% czytających ten artykuł nie posiada)
To samo tyczy się każdego innego ćwiczenia, zapamiętajcie to sobie, wy nie ważycie 140kg i nie macie
takich obwodów jak te kolosy, aby blokowały wam ruchy stawowe do tego stopnia byście nie mogli
dla siebie wykonywać pełnego ruchu!
Pozdrawiam i mam nadzieje, że to będzie w końcu poważnie potraktowane przez początkujących
ale i nie tylko przez nich
jeżeli ktoś przesiaduje na YT to niech poprzegląda rady kulturystów,
mądrych kulturystów takich jak Akop Szostak czy Robert Piotrkowicz,
posiadają oni bardzo dużą wiedzę i mówią o tym samym co ja opisałem
powyżej
"""""Art by BrotheR,
zakaz kopiowania bez pozwolenia"""""
mam zamiar poruszyć problem, który jest nagminnie pogłębiany przez osoby początkujące, a nawet
i nie tylko przez nie! Jest często powielany przez osoby, które już długo trenują ale często nawet nie
mają większych osiągnięć/rezultatów związanych siłowo czy sylwetkowo...
Problemem jest kompletny brak myślenia i bezmyślne papugowanie kulturystów wagi ciężkiej z takich portali
jak Youtube.pl
Trzeba wyjaśnić kwestię ruchów stawowych, które są ograniczone bądź nie są poprzez rozbudowaną muskulaturę,
co się przekłada na technikę wykonywanych ćwiczeń. A więc:
Pełen przysiad:
wykonywany jest do dotknięcia Dwugłowych ud z brzuchatymi łydek
tak wygląda u osób z mniejszą wagą
a tak wygląda u osób z wagą ciężką
zdecydowanie widać, że u Colemana wygląda to na 90 stopni w kolana a nawet nie...
ale spójrzcie na jego dwugłowe i brzuchate łydki, one są ogromne i punkt ich styku
i blokowania się stawu jest dużo szybciej niż u osoby mniejszej, on nie ma możliwości
zejść niżej i dla niego to jest właśnie pełen przysiad
Martwy Ciąg klasyczny:
wykonywany jest do kąta 90 stopni w kolanach
tak wygląda u osób z mniejszą wagą
mają pracować przede wszystkim nogi! potem dociągami grzbietem, barki ciągle idą w tej samej pionowej linii
a nie po jakimś łuku!
a tak wygląda u osób z wagą ciężką
wyraźnie widać, że tutaj nogi służą za trampolinę, aby poruszyć jak największy ciężar z ziemi, w tym momencie jest uruchamiana kolosalna
siła włókien szybkokurczliwych do wyrzutu ciężaru, a potem dociąganie
potężnym grzbietem (którego 99% czytających ten artykuł nie posiada)
To samo tyczy się każdego innego ćwiczenia, zapamiętajcie to sobie, wy nie ważycie 140kg i nie macie
takich obwodów jak te kolosy, aby blokowały wam ruchy stawowe do tego stopnia byście nie mogli
dla siebie wykonywać pełnego ruchu!
Pozdrawiam i mam nadzieje, że to będzie w końcu poważnie potraktowane przez początkujących
ale i nie tylko przez nich
jeżeli ktoś przesiaduje na YT to niech poprzegląda rady kulturystów,
mądrych kulturystów takich jak Akop Szostak czy Robert Piotrkowicz,
posiadają oni bardzo dużą wiedzę i mówią o tym samym co ja opisałem
powyżej
"""""Art by BrotheR,
zakaz kopiowania bez pozwolenia"""""