+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Suplementacja (/dzial-suplementacja)
+--- Dział: Suplementy i odżywki (/dzial-suplementy-i-od%C5%BCywki)
+--- Wątek: BCAA jak stosować? (/watek-bcaa-jak-stosowa%C4%87)
Strony: 1 2
BCAA jak stosować? - Proto - 16-03-2012 14:43
Mam pytanko jak stosowac BCAA kiedy i ile oczywiscie jestem na redukcji ?
RE: BCAA jak stosować? - Botage - 16-03-2012 14:56
Około treningowo musisz 1g/20kg masy ciała.
Jeżeli chcesz dodatkowo chronić mięśnie przed spadkami to na noc porcję i z samego rana również porcję (można je odpowiednimi dietami zastąpić).
RE: BCAA jak stosować? - michał.k - 16-03-2012 16:26
Na noc BCAA odpada
Stosuj jedynie po treningu dawki od 10-20 g w zaleznosci od jakosci treningu, czasu jego trwania itd.
RE: BCAA jak stosować? - maniak7000 - 16-03-2012 18:03
1g/10kg masy ciała - ja z tej szkoły
... a pora podania zalezy od długości treningu np. nie dostaniesz uniwersalnej recepty
przed i w trakcie jak długi i cięzki trening ... zwykle jednak przed i po jest ok ... ale równie dobrze tylko przed...
dochodzi jeszcze kwestia czy masz dobry posilek przedtreningowy
... IMO tyko w okolicy treningu widzę sens (ale jak BOtage pisał.. możę kwestia tego, że dobrze się je
)
RE: BCAA jak stosować? - Botage - 16-03-2012 18:16
A no oczywiście 1/10 kg masy, literówka. To okołotreningowo (osobiście zalecam dzielić dawkę przed i po). Tak jak pisałem, jeżeli ktoś nie ma dobrej diety, wtedy trzeba dodatkowo chronić mięśnie.
RE: BCAA jak stosować? - michał.k - 17-03-2012 10:42
Z mojego punktu widzenia stosowanie BCAA przed treningiem mija sie z celem.
1g/na 10kg to trochę mało wychodzi.
RE: BCAA jak stosować? - maniak7000 - 17-03-2012 11:07
1g/10kg masy ciała na porcje czystych amin .. - ale to wersja minimalna sensowna IMO . wiec kwestia podejścia.. możan dać i 1,5g/10kg masy ciała
a pory stosowania BCAA .. IMO najważniejsza w trakcie treningu .. ale chwile przed rozpoczęciam/chwilę po rozpoczęciu też praktykowałem .. ale trudno określić .. aminy dały rade czy nie ..
.. bardzo grząski temat .. reszta j/w
RE: BCAA jak stosować? - pepe - 17-03-2012 11:09
Czy dodasz mniej, czy dodasz więcej niż np. na 1g/10kg mc to nic się nie stanie.
Ogółem powinno się stosować tak jak napisał maniak.
Ja brałbym BCAA w trakcie treningu oraz po.
RE: BCAA jak stosować? - Botage - 17-03-2012 11:11
Jeżeli w kapsułkach/tabletkach to cieżko podczas treningu. Jeżeli proszek to osobiście zasypuję do wody na trening i pije w trakcie. Osobiście mam BCAA z cytrulliną Fitmaxa.
RE: BCAA jak stosować? - pepe - 17-03-2012 11:47
BCAA możesz też pić razem z izotonikiem, także BCAA + IsoActive bardzo dobrze się sprawdza i naprawdę polecam to połączenie.