+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: O wszystkim (/dzial-o-wszystkim)
+--- Dział: Gadaniec (/dzial-gadaniec)
+--- Wątek: OCENA techniki podczas wyciskania na klate (/watek-ocena-techniki-podczas-wyciskania-na-klate)
Strony: 1 2
OCENA techniki podczas wyciskania na klate - karolbmx55 - 04-08-2012 15:31
Proszę o komentarz co do mojego wyciskania na klatkę jestem w stanie przyjąć każdą krytykę.Chodzi mi dokładnie o to żebyście ocenili moja technikę ćwiczę równe 4 miesiące moja waga 94 kg wzrost 204cm
96 kg
94kg
RE: OCENA techniki podczas wyciskania na klate - michał.k - 04-08-2012 16:34
jedno razowe pomiary siły rób jak najrzadziej, zresztą lepsza wersją wyciskania jest gilotynowe, mniejszy angaż przednich aktonów naramiennych.
RE: OCENA techniki podczas wyciskania na klate - karolbmx55 - 04-08-2012 21:31
gilotynowy? dokladnie cos moglbys podpowiedziec
RE: OCENA techniki podczas wyciskania na klate - Bartek16 - 04-08-2012 22:50
Wyciskanie gilotynowe to tzw. wyciskanie szerokim chwytem do krtani.
Ściągasz łopatki i barki, klatka wypięta i najważniejsze to szeroki chwyt.
Rola nóg nie ogrywa tutaj większego znaczenia, ponieważ w tym rodzaju wyciskania główna stabilizacja przechodzi ci na klatkę. Ciężar redukujesz mocno w dół, a w dolnej fazie ruchu ciężar przytrzymujesz na ok. 2-3 sek.
Ćwiczenie jest bardzo dobre przy budowie klatki.
Dla pokazania tego w praktyce oglądaj poniższy filmik od 1:20.
Myślę że pomogłem
RE: OCENA techniki podczas wyciskania na klate - karolbmx55 - 04-08-2012 23:36
dzieki wielkie i na pewno wypróbuje
RE: OCENA techniki podczas wyciskania na klate - Lax - 04-08-2012 23:39
Tylko nie szalej , bo jak upuścisz na krtań to będzie nieciekawie.
RE: OCENA techniki podczas wyciskania na klate - Bartek16 - 04-08-2012 23:41
Możesz nam wysłać filmik jak robisz to ćwiczenie
Wtedy w razie jakiś nieprawidłowości poprawimy @
I jeszcze raz przypominam nie przesadzaj z ciężarami.
RE: OCENA techniki podczas wyciskania na klate - Lax - 04-08-2012 23:47
http://www.youtube.pl
RE: OCENA techniki podczas wyciskania na klate - karolbmx55 - 05-08-2012 10:52
ok dzis bede na siłowni to zrobie filmik
to mowicie zeby wziasc mniej kilo niz normalnie podnosze bo teraz zaczynam 64 kg serie to ile mniej wiecej wziasc sobie
RE: OCENA techniki podczas wyciskania na klate - Bartek16 - 05-08-2012 18:24
Musisz sam to wyczuć
Ja np. jak robiłem klasycznym wyciskaniem serię 70kg x12 to na gilotynowe brałem nie więcej jak 55 kg.