Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
OCENA techniki podczas wyciskania na klate
Autor Wiadomość
Offline
karolbmx55
Rekrut


11
Liczba postów:

11-07-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
OCENA techniki podczas wyciskania na klate
Proszę o komentarz co do mojego wyciskania na klatkę jestem w stanie przyjąć każdą krytykę.Chodzi mi dokładnie o to żebyście ocenili moja technikę ćwiczę równe 4 miesiące moja waga 94 kg wzrost 204cm
96 kg



94kg


04-08-2012 15:31
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
michał.k
ODŻYWIANIE


704
Liczba postów:

14-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

....
Staż treningowy [ms]:

Kraków
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #2
RE: OCENA techniki podczas wyciskania na klate
jedno razowe pomiary siły rób jak najrzadziej, zresztą lepsza wersją wyciskania jest gilotynowe, mniejszy angaż przednich aktonów naramiennych.
04-08-2012 16:34
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
karolbmx55
Rekrut


11
Liczba postów:

11-07-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #3
RE: OCENA techniki podczas wyciskania na klate
gilotynowy? dokladnie cos moglbys podpowiedziec
04-08-2012 21:31
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #4
RE: OCENA techniki podczas wyciskania na klate
Wyciskanie gilotynowe to tzw. wyciskanie szerokim chwytem do krtani.
Ściągasz łopatki i barki, klatka wypięta i najważniejsze to szeroki chwyt.
Rola nóg nie ogrywa tutaj większego znaczenia, ponieważ w tym rodzaju wyciskania główna stabilizacja przechodzi ci na klatkę. Ciężar redukujesz mocno w dół, a w dolnej fazie ruchu ciężar przytrzymujesz na ok. 2-3 sek.
Ćwiczenie jest bardzo dobre przy budowie klatki.

Dla pokazania tego w praktyce oglądaj poniższy filmik od 1:20.





Myślę że pomogłem Uśmiech

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16

Ten post był ostatnio modyfikowany: 04-08-2012 23:11 przez Bartek16.
04-08-2012 22:50
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
karolbmx55
Rekrut


11
Liczba postów:

11-07-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #5
RE: OCENA techniki podczas wyciskania na klate
dzieki wielkie i na pewno wypróbuje
04-08-2012 23:36
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #6
RE: OCENA techniki podczas wyciskania na klate
Tylko nie szalej , bo jak upuścisz na krtań to będzie nieciekawie.

Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
04-08-2012 23:39
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #7
RE: OCENA techniki podczas wyciskania na klate
Możesz nam wysłać filmik jak robisz to ćwiczenie Uśmiech Wtedy w razie jakiś nieprawidłowości poprawimy
@
I jeszcze raz przypominam nie przesadzaj z ciężarami.

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16

Ten post był ostatnio modyfikowany: 04-08-2012 23:42 przez Bartek16.
04-08-2012 23:41
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #8
RE: OCENA techniki podczas wyciskania na klate
http://www.youtube.pl Uśmiech

Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
04-08-2012 23:47
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
karolbmx55
Rekrut


11
Liczba postów:

11-07-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #9
RE: OCENA techniki podczas wyciskania na klate
ok dzis bede na siłowni to zrobie filmik
to mowicie zeby wziasc mniej kilo niz normalnie podnosze bo teraz zaczynam 64 kg serie to ile mniej wiecej wziasc sobie

Ten post był ostatnio modyfikowany: 05-08-2012 10:53 przez karolbmx55.
05-08-2012 10:52
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #10
RE: OCENA techniki podczas wyciskania na klate
Musisz sam to wyczuć Uśmiech Ja np. jak robiłem klasycznym wyciskaniem serię 70kg x12 to na gilotynowe brałem nie więcej jak 55 kg.

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
05-08-2012 18:24
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Ocena Grafiki - PhotoShop Gucix96 15 4,832 11-09-2012 15:52
Ostatni post: siroko
Smutek Wypadki na siłowni Pietro_1 22 6,678 22-04-2012 15:16
Ostatni post: Pietro_1
  Zasady na siłowni Pietro_1 4 2,446 25-03-2012 11:23
Ostatni post: pepe
  Iza z Grudziądza czeka na nas !!! łapa50cm. 0 1,589 08-03-2012 08:40
Ostatni post: łapa50cm.
  Hit na silownia z yt 404c8 5 2,514 27-02-2012 22:11
Ostatni post: 404c8
  Wypadki na siłowni Mast 14 4,601 03-01-2012 15:49
Ostatni post: Vegeta
  Plany na sylwestra Vegeta 16 4,589 01-01-2012 15:56
Ostatni post: Sylwia
  Zapraszam na nutki.bnx.pl ;] Minister 0 1,502 21-12-2011 20:11
Ostatni post: Minister
  Klikajcie lubię to na Fb SzympekPL 5 4,829 23-09-2011 21:18
Ostatni post: kozak-91

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów