+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla Początkujących (/dzial-trening-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych)
+--- Wątek: Prawidłowy MC (/watek-prawid%C5%82owy-mc)
Strony: 1 2
Prawidłowy MC - 404c8 - 13-01-2012 17:35
Który z tych MC jest prawidłowy?
czy
?
RE: Prawidłowy MC - BrotheR - 13-01-2012 18:16
tłumaczyłem już, każdy z nich jest dobry ale kulturystyczny to ten pełny MC,
a nie na lekko zgiętych nogach... to tak jak z przysiadem, w kulturystce półprzysiad
przynosi lepsze efekty niż pełen, a w sportach ciężarowych np olimpiady itd przysiad
jest zaliczony wtedy gdy dwugłowe dotkną łydek... i każdy jest badany, mierzone są maksymalne
zakresy ruchów dla danego zawodnika żeby zaliczyć mu próbę, tak samo jest np w wyciskopodrzucie
na zawodach
RE: Prawidłowy MC - Diabeł 88 - 13-01-2012 18:44
Witam! ja najbardziej zwracal bym uwage na to co pokazuje i mowi Jan Łuka.Na początek lapiemy tylko nachwytem po to aby wzmocnic chwyt...przechwyt nie jest nam potrzebny na etapie nowicjusza i nie na takim poziomie ciezarowym.Uczymy sie techniki...nic na sile. Napeno nie wykonujemy MC jak na 2 zalaczonym filmie gdzie widzimy jak chlop robi przeprosty,ktore sa bardzo kontuzjogenne.
RE: Prawidłowy MC - łapa50cm. - 13-01-2012 19:03
dokładnie wszystkie są poprawnie wykonane Jan Łuka fajnie pokazuje wszystkie cwiczenia
RE: Prawidłowy MC - 404c8 - 13-01-2012 19:05
Ok. A są jakieś przeciwskazania do stosowania MC "siłowego" w kulturystyce? Co do przysiadów to staram się robić pełne bo tak jest lepiej dla kolan.
RE: Prawidłowy MC - BrotheR - 13-01-2012 19:16
przeciwwskazania? początkujący bankowo nabawi się kontuzji i będzie robił koci grzbiet
dla zaawansowanego nie ma przeciwwskazań, po prostu będzie mniej efektywny pod względem
sylwetkowym, wszak bardziej efektywny siłowo, ale mogą powstać dysproporcje siłowe
miedzy nogami a grzbietem...
oczywiście masz rację, pełen przysiad jest bezpieczniejszy dla kolan bo w momencie
stykania łydek z dwugłowymi ud stawy są odciążone, ciężar spada na miednice znacznie mocniejszą
wszak lepsze rezultaty w rozbudowie czworogłowych ud dają półprzysiady, no tylko trzeba się liczyć
z tym, że kolana dostają po dupie...
RE: Prawidłowy MC - łapa50cm. - 13-01-2012 19:22
dodam od siebie ze jak przyłozyłem sie do MC . stopniowo wzrastała siła na klatkie , barki , przysiad
RE: Prawidłowy MC - koksik - 13-01-2012 19:44
na klate to nie bardzo
ale na przysiad na pewno
RE: Prawidłowy MC - 404c8 - 13-01-2012 19:50
Czyli nie ma w tym nic złego jak na prostowniki w FBW mam MC "siłowy"? Technikę mam opanowaną dobrze w tym siłowym, a tego kulturystycznego jeszcze nie próbowałem.
RE: Prawidłowy MC - BrotheR - 13-01-2012 20:01
nie ma nic w tym złego jeżeli trenujesz pod wyniki siłowe a nie sylwetkowe
spróbuj niżej zejść nogami i ciągnąć nogami jak najdłużej tak jak na filmiku,
poczujesz na pewno miażdżącą różnicę
i będziesz musiał kg zmniejszyć zapewne