+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Suplementacja (/dzial-suplementacja)
+--- Dział: Suplementy i odżywki (/dzial-suplementy-i-od%C5%BCywki)
+--- Wątek: białko kiedy brać (/watek-bia%C5%82ko-kiedy-bra%C4%87)
Strony: 1 2
białko kiedy brać - kiwala - 02-02-2012 18:39
witam mam takie pytanie wiem ze na ten temat jest juz b.duzo postów ale na prawie każdym piszą coś innego
1. kiedy białko jest najlepiej przyswajalne
2. w jakim czasie po treningu brać gainer/białko
RE: białko kiedy brać - ARNI1964 - 02-02-2012 18:44
Białko i węglę bierze się jako uzupełnienie diety. Właśnie dlatego wszędzie czytasz coś innego. Uzupełnienie diety tzn. jeżeli twój posiłek nie był w pełni wartościowy tak jak powinien dodajesz białko lub węglowodany lub jedno i drugie.
Niema jednej stałej zasady odnośnie pory i ilości przyjmowania białka.
RE: białko kiedy brać - kiwala - 02-02-2012 18:47
oczywiście jako uzupełniacz ale na jednym piszą ze po treningu weglo. brać tak samo rano a na wieczór białko
RE: białko kiedy brać - Mr. Body - 02-02-2012 18:50
odpowiedź na te pytanie powinna być jedna. Przy brakach w diecie. Najpierw się myśli później się kupuje.
RE: białko kiedy brać - ARNI1964 - 02-02-2012 18:56
Kolego to już ty sobie musisz odpowiedzieć na pytanie kiedy masz hujowe posiłki i braki w diecie. Nikt ci na takie pytanie nie odpowie. Musisz to sam rozkminić.
RE: białko kiedy brać - Marian - 02-02-2012 18:57
Tyle w temacie :
http://muscle-centre.pl/watek-podstawowe-informacje-o-odżywkach-uzupełniających-dietę
RE: białko kiedy brać - łapa50cm. - 02-02-2012 19:47
ja daje białko rano odrazu po przebudzeniu i 30min po trningu
RE: białko kiedy brać - maniak7000 - 02-02-2012 20:07
(02-02-2012 18:39)kiwala napisał(a): witam mam takie pytanie wiem ze na ten temat jest juz b.duzo postów ale na prawie każdym piszą coś innego
1. kiedy białko jest najlepiej przyswajalne
2. w jakim czasie po treningu brać gainer/białko
1. Jakbyś pytał KTÓRE WPC/WPI/WPH/SPI - to by można dywagować. W takim kontekście rano wieczór - jeden poziom przyswojenia
2. Praktykuje jakieś 10 minut po mix białka z dosypką leucyny i mono (paradoksalnie ^^)
Ale równie dobrze można odpuścić - to też jedyna pora (po treningu) kiedy ma zastosowanie gainier (IMO).
(02-02-2012 18:47)kiwala napisał(a): oczywiście jako uzupełniacz ale na jednym piszą ze po treningu weglo. brać tak samo rano a na wieczór białko
w skrócie - wedle braków w diecie
(02-02-2012 18:57)Marian napisał(a): Tyle w temacie :
http://muscle-centre.pl/watek-podstawowe-informacje-o-odżywkach-uzupełniających-dietę
Link do przejrzenia - i masz pogląd na suplementacje.
RE: białko kiedy brać - Lee - 02-02-2012 22:07
Sprecyzuj wg jakie to białko ,bo jest zasadnicza różnica
RE: białko kiedy brać - łapa50cm. - 02-02-2012 22:08
jesli to do mnie pytanie to oczywiscie miałem na mysli izolat