Dziennik treningowy Mr.Body

Dziennik treningowy Mr.Body - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik treningowy Mr.Body (/watek-dziennik-treningowy-mr-body)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Bartek16 - 13-02-2012 15:43

Obiadek miałeś dobry widze Uśmiech

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Epsio - 13-02-2012 15:47

jakie jodzonko, konkretnie
aż się głodny zrobiłem

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - pepe - 13-02-2012 16:04

Jak na razie ten dziennik mi się podoba, rep za zdjęcia łap Uśmiech

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - robo815 - 13-02-2012 22:28

Także zaczynam schodzić z ilości powtórzeń dla niektórych partii

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 13-02-2012 22:49

Robert ja nie schodzę, już pisałem o tym w jednym z podsumowań.
Jak robie progres to najpierw schodzę do 8-10 powtórzeń, następny tydzień na tym samym ciężarze na 12-15 powtórzeń

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 14-02-2012 17:13

Czworogłowe+dwógłowe ud+prostowniki grzbietu
- półprzysiady ze sztangą z tyłu
60 kg x 12
80 kg x 12
100 kg x 12
125 kg x 15
125 kg x 15
125 kg x 15

- suwnica jednonóż
60 kg x 12
100 kg x 12
100 kg x 12
100 kg x 12
100 kg x 12

- wprosty jednonóż stopa do wewnątrz
1 sztabka x 15
2 sztabka x 10
2 sztabka x 10
2 sztabka x 10
2 sztabka x 10

- wykroki chodzone
15 kg x 10
21 kg(2) x 10
21 kg(2) x 10

- uginanie na maszynie jednonóż
1sztabka x 20
3 sztabka x 10
3 sztabka x 10
3 sztabka x 10
3 sztabka x 10

- ława rzymska
10 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10

- pull trought
6 sztabka x 20
10 sztabka x 10
10 sztabka x 10

PODSUMOWANIE
Trening rewelacyjny. Mój organizm się szybko regeneruje, pompa na mięśniach jest średnia. Odźywki coraz słabiej działają co mi się nie podoba

Ciekawostka na dziś
[Obrazek: txsmbk.png]

BONUS:

Dziwne że zrobiłem 12 ruchów a nie 15 nawet o tym nie wiedziałem

Półprzysiady z serii rozgrzewkowej

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Bartek16 - 14-02-2012 17:29

Fajnie że wrzucasz filmiki Uśmiech

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Diabeł 88 - 14-02-2012 21:36

Niemasz sie co przejmowac jezeli chodzi o przedtreningówki.Tak to właśnie jest.Lepiej stworzyc wlasny zestaw niz takie gotowe.Poczekaj az Cie zacznie bolec glowa i stracisz apetyt...typowe przy boosterach jednak nie na kazdego tak dziala. A bierzesz No-Xplode + cos jeszcze czy tak solo z tym lecisz ?

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 14-02-2012 21:52

Diabolo kilka stron wstecz, nawet zdjęcia są Uśmiech

Ale ładnie pierwsze dawki kopały

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - DajaN - 14-02-2012 22:04

rep za filmiki Uśmiech