+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: DT BY BARTEK16 (/watek-dt-by-bartek16)
RE: DT BY BARTEK16 - raaabe - 09-02-2012 12:48
fajnie, chetnie obejrze
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 09-02-2012 12:54
Spoko
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 09-02-2012 18:34
![[Obrazek: scaled.php?server=14&filename=co...res=medium]](http://desmond.imageshack.us/Himg14/scaled.php?server=14&filename=cooltext642499868.png&res=medium)
![[Obrazek: cooltext639717265.png]](http://img860.imageshack.us/img860/2848/cooltext639717265.png)
Zestaw B:
Nogi:
- Wykroki 10 kg ( jedna ręka)
Plecy:
-Podciąganie końca sztangi w opadzie 35kg
Klatka:
-Wyciskanie sztangielek na ławce skos dolny 15kg (jedna ręka)
Barki:
-Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 10kg (jedna ręka)
Triceps:
-Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu 20 kg
Biceps:
-Uginanie sztangi na modlitewniku 30kg
3 serie po 10 powtórzeń.
BONUS :
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 11-02-2012 19:10
![[Obrazek: scaled.php?server=220&filename=c...res=medium]](http://desmond.imageshack.us/Himg220/scaled.php?server=220&filename=cooltext643088539.png&res=medium)
Zestaw A:
Nogi:
-Przysiady na maszynie 60kg
Plecy:
-Martwy Ciąg 35kg
Klatka:
-Wyciskanie Sztangi ławka poziom 60kg
Barki:
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 35kg
Triceps:
-Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 30kg
Biceps:
-Uginanie ramion z hantelkami stojąc 12kg jedna ręka.
Zimno jak nie wiem po 17 i chyba będe myślał nad ćwiczeniem w domu dopóki te mrozy się nie skończą.
Będe starał się robić zdjęcie posiłków.
Tak więc dzisiaj zdj. z obiadku:
![[Obrazek: scaled.php?server=85&filename=ds...res=medium]](http://desmond.imageshack.us/Himg85/scaled.php?server=85&filename=dsc01260zp.jpg&res=medium)
RE: DT BY BARTEK16 - Lax - 11-02-2012 19:13
Nie macie ogrzewania w tej siłowni
?Martwy tak mało ? Technikę szlifujesz
?
RE: DT BY BARTEK16 - Diabeł 88 - 11-02-2012 19:15
Zimno masz na siłowni? Dawaj cisniesz bez zbednego biadolenia!!! Nie tylko ty ćwiczysz w trudnych warunkach! Jedziesz!!!!!
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 11-02-2012 19:23
No pierw musze dobrze technicznie ćwiczenie opanować
RE: DT BY BARTEK16 - Diabeł 88 - 11-02-2012 19:27
Tak chlopy nie jedza. Malo tego masz na talerzu. Gdzie jakies warzywa? jedz brokuły.
RE: DT BY BARTEK16 - Epsio - 11-02-2012 19:29
co do temperatury na siłowni:
ja ubieram normalne rękawiczki i rękawiczki na siłownie, a mimo to ręce odpadają.
ale pojedziesz z 5 minut na rowerku i da rade.
fajny masz tależ
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 11-02-2012 19:29
To jest dokładka
bo nie zdążyłem zrobić zdj. wcześniej