+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik by Pietro (/watek-dziennik-by-pietro)
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 16-03-2012 14:54
(16-03-2012 14:10)Mr. Body napisał(a): trochę się pogubiłem ja mówiłem o tym uginaniu o udo, a o Warrenie przy okazji wspomniałem
Nic sie nie stało
RE: Dziennik by Pietro - robo815 - 16-03-2012 16:45
To ile weźmiesz na modlitewniku jednoracz ze sztangielką na serię?
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 16-03-2012 19:21
(16-03-2012 16:45)robo815 napisał(a): To ile weźmiesz na modlitewniku jednoracz ze sztangielką na serię?
Rob wystarczyło by jak byś cofnął do 65 postu w tym temacie tam właśnie robię na modlitewniku i sztanga i hantlami sztanga kończę 4 serie około 63kg a hantlami 34kg. Dodam coś jeszcze moja ulubiona partia ciała to ramienne ( bic+tric )
RE: Dziennik by Pietro - robo815 - 16-03-2012 21:34
ŁAdny wynik
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 16-03-2012 21:39
W czasie mojego treningu bywałem okazjonalnie na siłowniach pakerów z bloków min;d Zawsze było tak ze ludzie mający o 3cm więcej w bicepsie ode mnie robili jeszcze nawet mniejszymi ciężarami. Związane jest to z budową włókien mięśniowych u jednego gościa są bardziej skupione przy sobie u innego bardziej luźno ułożone, podsumowując ja z mniejszej reki mogę wyciągnąć więcej jak co niektórzy mający więcej cm w bicu.
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 17-03-2012 21:38
Plecy+triceps
1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2sx10pow z przodu głowy 2sx10pow zza głowy
2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE (wiosłowanie połsztanga) 4sx8pow (100kg,110kg,120kg,133kg)
3.Martwy ciąg 4s(100kgx8,110kgx8,120kgx8,130x6)
4.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s(39kgx8,46kgx8,53kgx7)
5.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4sx8pow (70kg,75kg,83kg,86kg)
6.WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? oburącz SZTANGIELKI W SIADZIE 4sx(41kgx8,46kgx8,50kgx8,55kgx5)
Martwy ciąg poprawiona technika według waszych zaleceń fakt ciężej się robi bo nogi miałem z waty:0 Zmniejszyłem odrobinę ciężaru. Foty jakoś z ukosa wyszły i samemu robiłem wiec jak by nie symetrycznie ułożyłem ręce i tak jakoś dziwne wrażenie jak by prawa była mniejsza(a są mniej więcej równe kilka minimetrów różnicy) może kiedyś wstawię lepsze a foty około 40 min po treningu wiec pompa trochę zeszła ale nie jest źle myślę
RE: Dziennik by Pietro - Mr. Body - 17-03-2012 21:53
Te obwody podane w profilu są aktualne ?
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 17-03-2012 21:55
Nie są aktualne. Bedzie okazja podam nowe
RE: Dziennik by Pietro - Mr. Body - 17-03-2012 22:03
to wypada podać chociaż teraz obwód pasa i szerokość klatki. bo wlasnie mi cos nie pasowalo, ale nie jest źle z grzbietem
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 17-03-2012 22:07
(17-03-2012 22:03)Mr. Body napisał(a): to wypada podać chociaż teraz obwód pasa i szerokość klatki. bo wlasnie mi cos nie pasowalo, ale nie jest źle z grzbietem
Ok w następnym tyg będą aktualne wymiary