+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: dziennik HAREGO (/watek-dziennik-harego)
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 11-05-2012 21:37
Aby do przodu
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 14-05-2012 21:42
witajcie mój dzisiejszy trening
NOGI
przysiady z hantlami 15 10 8 8pow 21 22 23 24kg
hack przysiady 15 10 10 10pow 30 30 32 34kg
syzyfki 15 15 15pow 3 4 5kg
martwy ciąg 15 15 10 10pow 32 36 40 44kg
BARKI.
arnoldki 15 15 10pow 9 10 10kg
wznosy na boki 15 15 15pow 2,5 3 4kg
podciągi sztangi 15 15 10pow 17 19 21kg
wznosy w opadzie 15 15 15pow 2 2,5 3kg
ŁYDKI
spięcia na palcach 30 20 20pow 16,5 20,5 24,5kg
spięcia na piętach siedząc 40 30 20pow 16,5 19 21,5kg ;]
pozd
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 14-05-2012 22:34
Przysiady z hatlami to siady z dwoma hantlami o wadze jednej 24kg?Czy zsumowałeś ?
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 16-05-2012 21:24
witajcie
tak ROBI to jest waga 24kg jednego hantla ;]
dzisiejszy trening
ŚRODA
PLECY
podciągi
wiosłowanie sztangą w opadzie 15 10 10 8pow 37 39 41 43kg
wiosłowanie końcem sztangi 20 15 10 10pow 32 34 36 38kg
KAPTURY 15 15 10 10pow 61 61 65 65kg
BICEPS
uginanie ramion sztangą stojąc 15 10 8pow 19 21 23kg
uginanie ramion w opadzie 15 10 8pow 7.5 8 9kg
uginanie ramion oburącz stojąc chwyt młotkowy 15 10 8pow 16 18 20kg
pozdr
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 16-05-2012 22:18
JEst dobrze
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 18-05-2012 21:21
witajcie
dzisiejszy mój trening
PIĄTEK
KLATA
wyciskanie hantli skos 15 10 8 8pow 21 22 23 23kg
wyciskanie hantli płasko 15 10 8 8pow 20 21 22 22kg
rozpiętki 20 15 15 15pow 10 11 11 11kg
TRICEPS
wyciskanie młotkowe siedząc jednorącz 15 15 10pow 9 9 10kg
wyciskanie francuskie leżąc 15 15 10pow 20 22 24kg
prostowanie przedramion w opadzie 10 10 8pow 3 4 5kg
ROBI będę musiał w następnym tygodniu przy nie których ćwiczeniach zastopować z obciążeniami
bo tak jak dzisiaj przy nie których ćwiczeniach nie dawałem prawie rady wykonać prawidłowo pow
ale tak poza to jest o,ki ;]
ROBO jak będę miał jutro lub w niedziele chwilkę to jeszcze raz napiszę co bym chciał zakupić i jak możesz to mi podpowiesz czy jest o.k?
z góry dzięki i pozd
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 19-05-2012 11:35
Nie ma sprawy
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 19-05-2012 14:07
WITAM
ROBI to chcę zakupić
ławka wielofunkcyjna MS-L002+stojaki MS-S001 535,00ZŁ
2012 prasa przyrząd do ćwiczeń nóg do ławek semi-pro ms-a002 139,00zł
gryf prosty 184cm ex[wzmocniony] mn-g184 ex 152,99zł
i jak mi starczy to obciążenia 5kg żeliwne mw-05
jak myślisz?
pozdr
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 19-05-2012 19:28
Stojaki trochę niskie maksymalna wysokość 164cm.Trochę nisko co do przysiadów
Ogólnie super mam nadzieje że sprzęt Tobie będzie dobrze służył parę dobrych lat
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 20-05-2012 07:16
dzięki ROBI też mam nadzieję że będe miał na dobrych pare lat
teraz jak sobie zamówię to później tylko będę sobie dokupywał akcesoria
jak będzie mnie tylko stać
dzięki pozd