Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
Dziennik by Pietro - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik by Pietro (/watek-dziennik-by-pietro)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35

RE: Dziennik by Pietro - BrotheR - 17-03-2012 23:51

jest naprawdę fajnie Uśmiech ale mięsa nigdy nie za wiele, jedziesz dalej Uśmiech

RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 18-03-2012 12:28

(17-03-2012 23:51)BrotheR napisał(a):  jest naprawdę fajnie Uśmiech ale mięsa nigdy nie za wiele, jedziesz dalej Uśmiech

Staram sie połączyc siłe i mase (a rzeźba to genetycznie mam chyba;dOczko, pewnie ze bede jechać dalej chodz w nastepstwie zbyt ciepłych dni przygoda na ten rok moze ulec wstrzymaniu ale zobacze ile dam rade w takie cieple dni cwiczyc Oczko

RE: Dziennik by Pietro - robo815 - 19-03-2012 21:50

Plecy ładne Uśmiech,tak jak Brother napisał_mięsa nigdy nie za dużo Uśmiech

RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 19-03-2012 22:06

Barki+ nogi



1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s(78kgx8,84kgx8)
2. HACK-PRZYSIADY: 2s (80kgx8,95kgx8)
3.PRZYSIADY WYKROCZNE z sztanga na barkach 4s(40kgx8,45kgx8,50kgx8,55kgx7)
4.Łydki (WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU) 3s(100kgx12,108kgx12,113kgx12)
5.Wyciskanie sztangi z tylu głowy 4s (84kgx8,91kgx8,95kgx7,98kgx5)
6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(pod brodę) 4s (45kgx8,53kgx8,58kgx8,60kgx8)
7.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s(14kgx8,19x8,23x6)

Przysiady poszły za gładko następnym razem muszę zwiększyć cezarOczko

RE: Dziennik by Pietro - Purina - 19-03-2012 22:11

A ja bym chciała zobaczyć w końcu coś innego niż plecy ^^

RE: Dziennik by Pietro - Purina - 19-03-2012 22:11

A ja bym chciała zobaczyć w końcu coś innego niż plecy ^^

RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 19-03-2012 22:14

(19-03-2012 22:11)Purina napisał(a):  A ja bym chciała zobaczyć w końcu coś innego niż plecy ^^

Jeżeli chodzi o nogi to wstyd pokazać ale jak sobie życzysz to po następnym treningu wstawię chyba ze chodzi o co innegoOczko Nogi tak naprawdę ćwiczę dopiero hmm 5 raz z rzędu wiec nie ma co oczekiwać jakichś niesamowitych nóg dodatkowo w sobotę 2h rower wiec pracuje nad tym . Co byś chciała zobaczyć powiedz Purinko;d?

Na 3 str dziennika bodajże są 4 foty nie ma tam tylko pleców

RE: Dziennik by Pietro - Purina - 20-03-2012 12:11

Jaki wstyd? Dawaj te nogi, będzie co porównywać, a tamte foty widziałam już, ładnie to wygląda Uśmiech

Chodzi mi o to, że wszyscy tu plecy wrzucają i mi się przejadło Język

RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 20-03-2012 14:13

(20-03-2012 12:11)Purina napisał(a):  Jaki wstyd? Dawaj te nogi, będzie co porównywać, a tamte foty widziałam już, ładnie to wygląda Uśmiech

Chodzi mi o to, że wszyscy tu plecy wrzucają i mi się przejadło Język

Dobrze wrzuce nogi , teraz w czaratek ide cwiczyc klate triceps potem po 2 dniach plecy triceps a nastepnie nogi i barki po dwoch dniach wtedy wrzuceOczko Dlaczego siłownia dopiero w czwartek? Dłużej zostaje w pracy w srode a wtedy siłownioa przypada.

RE: Dziennik by Pietro - Purina - 20-03-2012 14:26

Ok., będę czać. Rozumiem, że muszą być na pompie ^^