Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
Dziennik treningowy Mr.Body - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik treningowy Mr.Body (/watek-dziennik-treningowy-mr-body)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 20-02-2012 21:33

Naramienne + łydki
- Wspięcia na palce siedząc w 3 ułożeniach stóp
20 kg x 10+10+10
25 kg x 10+10+10
30 kg x 10+10+10
35 kg x 10+10+10

- Wznosy sztangą wzdłuż tułowia szeroko
sztanga(25 kg) x 15
sztanga(25 kg)+20 kg x 15
sztanga(20 kg)+20 kg x 15

- Wznosy na boki jednorącz z hantlem nachwytem
9 kg x 15
11 kg x 20
11 kg x 20
11 kg x 20

- Wznosy na boki jednorącz krążkiem
1 kg x 15
5 kg x 15
5 kg x 15
5 kg x 15

- Arnoldki naprzemienne
13 kg x 15
21 kg x 15
21 kg x 15

- Wznosy hantli przed siebie podchwyt, jednorącz, siedząc
11 kg x 15
15 kg x 15
15 kg x 15
15 kg x 15

- Szrugsy ze sztangą
60 kg x 15
80 kg x 15
100 kg x 15

- Szrugsy na wyciągu
xx x 15
xx x 15

- Wznosy w opadzie tułowia
5 kg x 20
9 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15


PODSUMOWUJĄC
Dzisiejszy trening, przeprowadzony po rekonstrukcji planu, wypadł rewelacyjnie, przy arnoldkach odpuściłem sobie jedną serię ze względu na pompę, nie było sensu robić więcej. Postaram się jak najszybciej zamieścić plan.

Ciekawostka na dziś
[Obrazek: ko3m97.png]
Bonus: (przedkolacjowiec)
[Obrazek: fudgc4.jpg]

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - BrotheR - 20-02-2012 22:04

no tak trzeba było mi na złość zrobić i taką fotę na noc pstryknąć nie? Smutny
przecież ja o tej porze nie zjem takiego posiłku.. Smutny xD

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Purina - 20-02-2012 22:05

I znowu jedzenie! Język
I znowu jedzenie! Język

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - magicmeal - 20-02-2012 22:11

Co tam się znajduje w tej misce? Warzywa,makaron i jakie mięso i sos?
Bo może sobie też takie będę przygotowywał. Wygląda smakowicie

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 20-02-2012 22:16

Nie smućcie się przecież wiecie, że się z wami podzielę.
Specjalnie dla ciebie Purinka i dla reszty czytających maniaków

[Obrazek: i64mr7.jpg]

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - BrotheR - 20-02-2012 22:19

ja zamawiam serce i makaron po lewej ! xD

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - magicmeal - 20-02-2012 22:19

Czy to po lewo to serce kurze czy mi sie tylko wydaje?

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - robo815 - 20-02-2012 23:01

Dobre Uśmiech

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - DajaN - 20-02-2012 23:30

no to to zdjęcie spodoba się michałowi.k jak zobaczy te warzywka xD

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - michał.k - 20-02-2012 23:32

Widziałem już Język Bardzo ładnie