Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
DT BY BARTEK16 - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: DT BY BARTEK16 (/watek-dt-by-bartek16)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

RE: DT BY BARTEK16 - Epsio - 13-02-2012 18:55

no no, te drobne to chyba moje Duży uśmiech
dobrze, że ja też zjadłem to mi smaka nie narobiłeś.
powoli i do celu : )

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 15-02-2012 19:05

[Obrazek: scaled.php?server=696&filename=c...res=medium]

[Obrazek: cooltext639717265.png]



Zestaw B:

Nogi:
- Wykroki 10 kg ( jedna ręka)
Plecy:
-Podciąganie końca sztangi w opadzie 35kg
Klatka:
-Wyciskanie sztangielek na ławce skos dolny 15kg (jedna ręka)
Barki:
-Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 10kg (jedna ręka)
Triceps:
-Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu 20 kg
Biceps:
-Uginanie sztangi na modlitewniku 30kg

3 serie po 10 powtórzeń.

BONUS :
[Obrazek: scaled.php?server=20&filename=ds...res=medium]

Tutaj zdj. dla porównania z przed pół roku i dotychczas

[Obrazek: scaled.php?server=687&filename=d...res=medium]

Waga początkowa: 69-70kg
Waga obecna: 80kg

RE: DT BY BARTEK16 - Epsio - 15-02-2012 23:20

ale żeś się gruby zrobił.
no no
niezła masa

RE: DT BY BARTEK16 - BrotheR - 15-02-2012 23:35

eh wy serio tak? czemu nie możecie zdjęć w normalnej rozdzielczości wrzucać ? Uśmiech
masuj dalej, jedyne co widać, to że brzuch zalałeś, bo w drugiej fotce zakryłeś klatę,
a w pierwszej masz zakryte bicepsy i barki, więc jak można coś ocenić jak nic nie widać...
widzę, że masz aparat normalny a nie w fonie, no to włącz samowyzwalacz następnym razem Uśmiech
jedz trenuj rośnij zdrowo Uśmiech

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 16-02-2012 15:41

Różnie raz robie zdj aparatem a raz telefonem

RE: DT BY BARTEK16 - kozak-91 - 17-02-2012 10:31

Widać, że masujesz bo brzuch troszkę podlany. Oczko

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 17-02-2012 21:00

[Obrazek: scaled.php?server=13&filename=co...res=medium]


[Obrazek: cooltext639717265.png]



Zestaw A:

Nogi:
-Przysiady na maszynie 60kg
Plecy:
-Martwy Ciąg 35kg
Klatka:
-Wyciskanie Sztangi ławka poziom 60kg
Barki:
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 35kg
Triceps:
-Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 30kg
Biceps:
-Uginanie ramion z hantelkami stojąc 12kg jedna ręka.

Bonus:

[Obrazek: scaled.php?server=545&filename=d...res=medium]

RE: DT BY BARTEK16 - DajaN - 17-02-2012 21:02

no i musze coś zjeść bo mi smaka narobileś

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 17-02-2012 21:08

Heh ja dopiero co jadłem a już jestem głodny

RE: DT BY BARTEK16 - michał.k - 17-02-2012 22:21

bartek16
Ile ty masz tam tego mięsa?
Gdzie masz warzywa?
Czemu takie h... źródło węglowodanów?O matko