Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
DT BY BARTEK16 - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: DT BY BARTEK16 (/watek-dt-by-bartek16)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

RE: DT BY BARTEK16 - Epsio - 20-02-2012 20:22

najbardziej mi sie sałatka podoba : ))
a to kasza czy ryż ??

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 20-02-2012 20:25

ryżyk

RE: DT BY BARTEK16 - Purina - 20-02-2012 22:00

Apeluję! Nie wrzucać żarcia, bo mi smaka robicie! Duży uśmiech

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 20-02-2012 22:16

No to postaram się zastąpić jedzonko filmikami

RE: DT BY BARTEK16 - DajaN - 20-02-2012 22:36

Purina nie tylko tobie ;]
zjem sobie posiłek przeglądam kogoś dziennik i znowu musze coś zjeść xD Język

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 22-02-2012 19:13

[Obrazek: scaled.php?server=88&filename=co...res=medium]


[Obrazek: scaled.php?server=851&filename=c...res=medium]

Zestaw B:

Nogi:
- Wykroki 12 kg ( jedna ręka)
Plecy:
-Podciąganie końca sztangi w opadzie 45kg
Klatka:
-Wyciskanie sztangielek na ławce skos dolny 25kg (jedna ręka)
Barki:
-Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12kg (jedna ręka)
Triceps:
-Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu 28-30 kg
Biceps:
-Uginanie sztangi na modlitewniku 31,45kg

W każdym ćwiczeniu 5 powtórzeń.

Bonus:




20kg x2
5kg x6
70 kg obciążenia + 12kg gryf = 82 kg.
Troche za szybko spuściłem, ale lekko o poszło.

Jedzonko :
[Obrazek: scaled.php?server=535&filename=d...res=medium]

[Obrazek: scaled.php?server=694&filename=d...res=medium]

RE: DT BY BARTEK16 - BrotheR - 22-02-2012 19:18

wdaje mi się czy mięsa dodałeś ? Uśmiech zuch chłopak Uśmiech

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 22-02-2012 19:20

Tak dałem więcej bo byłem bardziej głodny.

RE: DT BY BARTEK16 - Epsio - 22-02-2012 19:29

daj ta sałatka Duży uśmiech
nieźle, ale było by 82,5

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 22-02-2012 19:47

Sałatke mi wczoraj wujek zrobił Uśmiech