+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Relacja by BrotheR - cel Champion (/watek-relacja-by-brother-cel-champion)
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - animal - 20-02-2012 13:58
5 udek z kurczaka zjadłeś na raz? to z gołębia udka chyba
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Mr. Body - 20-02-2012 14:07
tak ma byc
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Purina - 20-02-2012 15:27
Animal, on tyle je
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - witek12318 - 20-02-2012 15:37
To może zdjecie swojej sylwetki dodasz?
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - animal - 20-02-2012 15:49
Kolega pokaze swoje zdjecia.Ciekaw jestem czy obijałeś się przez te dwa alta treningów
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 20-02-2012 15:56
Animal - oczywiście, że od wróbli
mam nadzieje, że to nie było zaczepne i czemu mam wrażenie, że wszedłeś na forum po to by siać zamieszanie? nie bd robił wyjątków i zdjęcia będą na koniec, naciesz się avatarem witek - jakbyś prześledził relację to byś wiedział, że wstawię pod koniec cyklu
Poniedziałek:
Grzbiet:
1. Wiosło podchwytem sztangą łamaną 3x12 - 90kg2. wiosło jednorącz hantlem 3x10 - 52kg
3. ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem na (na zmianę tył/przód) 3x12 - 70kg
4. ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc wąsko dłonie wewnętrznie 3x12 - 80kg
5. Face Pull do góry klatki 3x12 - 70kg
6. ściąganie łopatki w pochyleniu przodem hantel 3x20 - 24kg
Bicepsy:
7. Młotki skos dodatni 60 stopni 3x12 - 2x24kg8. Modlitewnik maszyna 3x12 - 15kg
9. Uginanie o kolano 3x12 - 14kg
10. Brama 3x12 - 2x21kg
Łydki:
11. wspięcia na palce 4x4sposobyx30 (razem 120 reps) - 70kgPowiem tak, dziś dużo więcej energii przez to, że wcześniej wstałem, zjadłem 2 posiłki przed treningiem
po treningu poleciała karkóweczka ok. 400g zdjęcie poniżej tak jak mówiłem, zapasy wywaliłem, dodałem Face pull trochę zmodyfikowane, świetnie to poczułem na czworobocznych + rozciąganie najszerszych bo robiłem pochylając się w przód
dodałem trochę ciężarków, ogólnie dziś grzbiet pięknie przemaglowany
zastanowię się, może jeszcze drążek dołożę i będzie już komplecik
bicepsy nie no po prostu miazga z tymi 4 ćwiczeniami jest, ograniczone
ruchy po treningu na maxa, zgięcie do końca niemożliwe
w bramie zmniejszyłem o 3 kg bo rozrywało znowu zmieniłem trening łydek
na lepsze, spompowały się pięknie, czuje już jutrzejsze DOMS-y ![[Obrazek: 1000628o.jpg]](http://img138.imageshack.us/img138/991/1000628o.jpg)
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Diabeł 88 - 20-02-2012 16:00
Bardzo apetycznie wygląda ta karkówka
Nie powiem jesc sie chce! 
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - animal - 20-02-2012 16:17
Nie wiem czemu nie chcesz dodać zdjecia.Masz cos do ukrycia? Jeśli potrafisz dodać zdjecie swojego posiłku to i dodanie zdjęcia swojej sylwetki to nie problem.Mi napisałeś żebym dodał zdjecie nóg to dodałem. :)Nie przyszedłem na forum by siać zamieszanie więc jesteś w błędzie.Dziennik jest po to prowadzony by widzieć swoje postępy więc jak nie bedziesz dodawał zdjeć to nie bedziemy widzieć Twoich postępów.Co do avataru to nie za bardzo jest czym sie nacieszyc
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 20-02-2012 16:26
Animal no nie wiem ja mam wrażenie, że jakiś zawistny jesteś
nie napisałem nigdzie, że nie potrafię wstawić zdjęcia także ten komentarz był zbędny,
poprosiłem o fotkę nóg bo dużo fotek góry wstawiłeś a wymiary mnie zaciekawiły proste, nie tylko mnie
no i napisałem wyraźnie, już na początku dziennika, fotki porównawcze będą na koniec, w międzyczasie ew. filmiki z treningu (póki co był jeden).
zapomniałeś, że dziennik jest dla prowadzącego, reszta jak chce to czyta jak nie to nie
jak nie zarejestrowałeś się tylko w celach prowokacji co mi strasznie tym śmierdzi, to przeczekasz
3 tyg cierpliwie i doczekasz się moich zdjęć, a w międzyczasie filmików
pachnie mi tu fochem witka i tym, że jesteś jego znajomym bo się tu odezwał na równi z Tobą, ale to tylko moje odczucie
Pozdrawiam
PS: kolejne zawistne posty będę prosił o usuwanie, nie mam chęci na takie pierdoły
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 21-02-2012 10:19
dziś lekko zaspałem i zamiast o 7:00 wstałem 8:00... to przez ten wczorajszy trening
i znowu zmiana pogody... dziś trochę szybciej bo po 10:00 mykam na trening