Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
Dziennik weterana - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik weterana (/watek-dziennik-weterana)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39

RE: Dziennik weterana - pepe - 07-03-2012 15:18

Robo widzę, że ładnie te treningi ciśniesz Uśmiech
oby tak dalej Uśmiech

RE: Dziennik weterana - robo815 - 07-03-2012 16:59

Dzięki wszystkim.
Purina a soczek moge?

RE: Dziennik weterana - Purina - 07-03-2012 17:45

Haha, soczek Język

RE: Dziennik weterana - robo815 - 07-03-2012 21:05

(07-03-2012 17:45)Purina napisał(a):  Haha, soczek Język

Czyli zezwolenie dostałem Przytulanie Dziękuje
Biceps triceps
1.Uginanie sztangielkami na ławce skośnej -4superserie,15-25kg.,(jendna)x 2.,,20-12powt.
..Wyciskanie francuskie sztangi siedzac-25-65kg.,20-8powt.
2.Uginanie sztangą łamaną stojąc-4superserie,30-65kg.,20-11powt.
..Wyciskanie franacuskie leżąc głową w dół-15-27kg.(jedna)x 2.15-8powt.
3.Uginanie ramion na modlitewniku na wyciągu-4superserie,40-75kg.,15-10powt.
..Prostowanie ramion na wyciągu pionowym-60-95kg.,15-12powt.

Dzis wziołem tylko Napalm .
Znowu kilka progresów Uśmiech poszło .
Normalnie nie wiem co jest przyczyną.Dla mnie to szok(oczywiście pozytywne) aby z tygodnia na tydzień takie progresy szły.
Dziś mnie znowy nadgarstek napierdalał,opaskę musiałem załorzyć przy ciężkich seriach.A sport to zdrowie Uśmiech ale chyba rekreacyjny Uśmiech i to w szachy Uśmiech.

RE: Dziennik weterana - Purina - 08-03-2012 17:23

Żadnych zezwoleń Język
Oj, kłóciłabym się co do sportu - mi przyniósł wiele negatywów niestety, ale i tak I Serce it!

RE: Dziennik weterana - BrotheR - 08-03-2012 17:26

Robert pięknie Ci idzie Uśmiech może superserie dały nowy bodziec ? Uśmiech
albo mega tempo z partnerami na treningu Duży uśmiech
no rekreacyjny to zdrowie, zawodowy/wyczynowy już nie ma nic wspólnego
z poprawą zdrowia Język może tylko troszeczkę Język

RE: Dziennik weterana - Purina - 08-03-2012 17:36

Powiedziałabym, że szkodzi Język

RE: Dziennik weterana - robo815 - 08-03-2012 21:22

Barki
1.Wyciskanie siedzac na maszynie-4serie,40-140kg.,20-7powt.
2.Unoszenie sztangielek bokiem siedzac-4serie,10-25kg.,(jedna)x 2.,15-8powt.
3.Unoszenie bokiem na wyciągu-4serie,15-25kg.,15-12powt.
4.Unoszenie sztangielki przodem stojac-4serie,15-25kg.(jedna)x2.,15-10powt.
5.Szrugsy ze sztangielkami-5serii,30-50kg.(jedna)x2.,15powt.

Dwugłowe uda
1.Uginanie nóg leżac-5serii,30-65kg.,15-10powt.
2.Martwy ciąg na prostych nogach-4serie,30-60kg(jedna)x2.,15-10powt.

RE: Dziennik weterana - robo815 - 10-03-2012 15:58

Czworogłowe uda
1.Prostowanie nóg siedzac-4serie,50-150kg.,30-12powt.
2.Przysiad na hack maszynie nogi wąsko-4serie łaczone.,85-145kg.,15-10powt.
..Wyciskanie na suwnicy poziomej wąski rozstaw nóg -110kg.,15-12powt.
3.Syzyfki-4serie,waga ciała+25kg.,15-10powt.

Seria łączona zabiła moje czwórki.
Pogoda do dupy nic się nie chce robić.Ide spać

RE: Dziennik weterana - BrotheR - 10-03-2012 17:53

zgadzam się z Tobą Robert, pogoda do dupy i nic się nie chce...
tak poza dobrze jedziesz Uśmiech