Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
Relacja by BrotheR - cel Champion - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Relacja by BrotheR - cel Champion (/watek-relacja-by-brother-cel-champion)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Purina - 21-02-2012 14:20

gdzie relacja?

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 21-02-2012 14:20

Wtorek:
Naramienne:
7. Arnoldki 2x15 - 3x17kg
6. Podciąganie sztangi łamanej do brody 2x15 - 70kg
5. Unoszenie bokiem w pochyleniu przodem 3x15 - 2x17kg
4. Unoszenie bokiem siedząc 3x15 - 2x17kg
3. Unoszenie krótkie łokcia bokiem 3x15 - 17kg
2. Unoszenie bokiem jednorącz wyciąg dolny 3x15 - 21kg
1. Butterfly leżąc na skosie 3x15 - 2x17kg
Kaptury:
8. Wznosy barków sztangą łamaną 3x20 - 90kg
9. Wznosy barków na wyciągu dolnym wąsko tyłem 3x30 - 70kg
Przedramiona:
10. Uginanie nadgarstków na wyciągu dolnym tyłem 3x20 - 70kg
11. Prostowanie nadgarstków sztangą łamaną o kolana 3x20 - 10kg

Nie wiem czy to wina dnia czy co, zmęczony dziś jakiś jestem... spać się ciągle chce. Ale trening i tak się udał Uśmiech trochę kg podokładałem.
barki się ładnie spompowały, ale zauważyłem, że będę musiał łatać dysproporcje w stosunku boków do przodu i tyłu, bo się wolniej rozrastają Uśmiech kaptury dziś fajnie weszły, spompowały się jak trzeba, widać, że rosną Uśmiech przedramiona już od niechcenia poszły, bo i tak są ciągle spuchnięte Uśmiech
Purina już jest wpis Język

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Purina - 21-02-2012 15:05

Ćwiczenia od tyłu, czy na nieświadomce te cyferki? Język

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 21-02-2012 15:06

hehe na haju Duży uśmiech naćpały się i zamieniły kolejnością Duży uśmiech
a tak na serio, od tyłu zaczynam Uśmiech a nie chce mi się przepisywać to tylko cyferki zmieniłem Duży uśmiech

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Purina - 21-02-2012 16:08

Aaa, to trzeba było tak od razu Uśmiech

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 22-02-2012 13:46

[Obrazek: 1000629c.jpg]

inni dzisiaj poszczą, a ja griluję Język

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - pepe - 22-02-2012 14:13

Widać, że 2 dni minimum w przyprawach była Uśmiech

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - robo815 - 22-02-2012 21:36

Drugie ćwiczenie robisz z szerokim rozstawem rąk czy wąskim?
Całkiem nieźle Uśmiech

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - magicmeal - 22-02-2012 21:37

Aż język do brody ucieka tak ładnie to wygląda xDD

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 22-02-2012 21:52

Robert pewnie chodzi Ci o podciąganie sztangi do brody? Uśmiech bo numeracja kolejności ćwiczeń jest inna
rozstaw rąk na szerokość barków, aby akcent kłaść na boczne naramienne, wąski kładzie na przód,
szeroki na tył Uśmiech ale to wiesz Uśmiech