+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik treningowy Mr.Body (/watek-dziennik-treningowy-mr-body)
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 15-03-2012 20:58
Piersiowe + bicepsik
- Dipsy girondy
ww x 8
ww x 8
ww x 10
- Wyciskanie gilotynowe skos dodatni sztangą
30 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
- Wyciskanie skos dodatni hantlami z supinacją (30 stopni)
17 kg x 10
25 kg x 15
25 kg x 15
25 kg x 15
- Rozpiętki z supinacją
9 kg x 15
13 x 20
13 kg x 20
13 kg x 20
- maszyna wypychanie siedząc, chwyt młotkowy
xx sztabka x 15
xx sztabka x 12
xx sztabka x 12
- przenoszenie na wyciągu dolnym
3z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 15
- uginanie jednorącz w zwisie ręki, z supinacją nadgarstka
9kg x 20
13 kg x 20
13 kg x 20
13 kg x 20
13 kg x 20
- uginanie oburącz na maszynie/ modlitewnik, nachwytem
xx sztabka x 15
xx sztabka x 15
xx sztabka x 15
xx sztabka x 15
PODSUMOWANIE
Mimo kosmicznego bólu łydek w południe zdecydowałem się na trening, rozgrzewka była słaba, ale wykonałem w pełni plan trochę było zmęczenia, więc ogólnie jestem zadowolony.
Na focie nogi bez napinania, bo przez łydki po prostu się nie da
BONUS:
![[Obrazek: p13y6f.jpg]](http://vlep.pl/p13y6f.jpg)
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Pietro_1 - 15-03-2012 21:36
Nie jest źle chodź rzeźba nie najlepsza. No chyba ze Mr Body się na to nie nastawia
to nie bylo tego posta
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Marian - 15-03-2012 21:39
Motyle na duży plus.
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 15-03-2012 21:49
pietro ja genetycznie się dużo pocę, więc u mnie fatu jest niewiele, a szkoda, dlatego to tak wygląda, ale masuje, póki co
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Pietro_1 - 15-03-2012 21:52
(15-03-2012 21:49)Mr. Body napisał(a): pietro ja genetycznie się dużo pocę, więc u mnie fatu jest niewiele, a szkoda, dlatego to tak wygląda, ale masuje, póki co
Ja mam duże trudności żeby przebić wagę 84-85 kg. A jeśli masujesz to będę zaglądać częściej i mam nadzieje ze co jakiś czas dodasz inne foty dla porównania jak masa idzie
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 15-03-2012 21:53
mozliwe
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - robo815 - 15-03-2012 22:31
Jest na plus
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Purina - 15-03-2012 23:13
kaptury małe
ale łapki mi się podobają. i nogi też - nie są przerośnięte
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 15-03-2012 23:58
nie wiem czy mam to traktować jako komplement purinka
, do kapturów to zupełnie inna poza by musiała być
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Purina - 16-03-2012 13:24
ale niektórzy maja większe nie napinając
komplement - nogi ładne masz ^^