Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
Relacja by BrotheR - cel Champion - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Relacja by BrotheR - cel Champion (/watek-relacja-by-brother-cel-champion)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - robo815 - 22-02-2012 23:03

Wszystko się zgadza Uśmiech

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 22-02-2012 23:08

a jutro klatka i całe ramiona Uśmiech będzie ogień Uśmiech a teraz rybka i lulu regenerować się Uśmiech

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Kretu - 23-02-2012 09:23

No to czekam na rozpiske z treningu klatki, bede zaglądał wieczorami.
Pozdro

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Purina - 23-02-2012 12:59

A mi zabronili mięcha, więc na obiad miałam pączka Język

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 23-02-2012 14:28

Czwartek:
KLATKA PIERSIOWA
1. Szerokie wyciskanie na płaskiej do szyi (gilotyna) 3x20 - 80kg
2. Gironda Dips 3x10
3. Gilotyna skos góra 30 stopni wolny ruch 3x20 - 60kg
4. Wycisk hantli na skosie góra 30stopni 3x12 - 2x32kg
5. Przenoszenie hantla za głową 3x12 - 21kg
6. Brama górne wyciągi 3x15 - 2x27kg
7. Brama dolne wyciągi 3x15 - 2x18kg
TRICEPSY
8. Francuz chwyt młotkowy oburącz 3x12 - 40kg
9. Francuz hantlem zza głowy jednorącz 3x12 - 21kg
10. Prostowanie ramienia w podporze przodem 3x12 - 21kg
11. Liny wąsko wyciąg górny 3x12 - 70kg
BICEPSY
12. Młotki skos 60 stopni 3x10 - 2x21kg
13. Modlitewnik maszyna 2x12 - 15kg
14. Uginanie o kolano 3x12 - 14kg
15. Brama 3x12 - 2x27kg

Za bardzo zmęczony jestem, żeby się dziś rozpisywać, trening wypadł świetnie Uśmiech nakręciłem też parę filmików, aż baterie padły... także więcej nie mogłem heh także wrzucę jak tylko na YT się załadują Uśmiech chwała mi za to, że nie zapomniałem dziś aparatu Duży uśmiech
wrzucę też parę fotek z przed kilku dni skoro już filmiki daję, dziś już mi się nie chce robić Uśmiech
Pozdrawiam

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 23-02-2012 15:33

wrzucam parę zdjęć z przed paru dni i póki co 2 filmiki z dziś, ładuje się jeszcze 3 Uśmiech może nie wygląda to nie wiadomo jak... ale forma idzie w górę Uśmiech
aktualnie waga 97,5kg, zamiar mam dojść póki co do 105-110kg,
mam jeszcze na to 2,5 tyg, zobaczymy Uśmiech

[Obrazek: 1000613gk.jpg]
[Obrazek: 1000592c.jpg]
[Obrazek: 1000607t.jpg]
[Obrazek: 1000594n.jpg]
[Obrazek: 1000609c.jpg]









RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - łapa50cm. - 23-02-2012 15:37

brama zle wykonana , chyba ze byłes juz zmeczony
a co do treningu to napewno bym nie łączył tric+ bic

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 23-02-2012 15:40

Sławek brama jest wykonana tak jak należy Oczko pełne rozciągnięcie klatki i na tym to polega,
a to, że się trochę już bujam to przez zmęczenie Uśmiech

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Purina - 23-02-2012 15:41

Jakbyś te młotki trzymał na spięciu, to i efekt byłby lepszy Uśmiech A nie, że sobie rozluźniasz Język

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - łapa50cm. - 23-02-2012 15:42

bujanie to raz w dwa odbijasz rece a moim zdaniem lepiej jak przytrzymasz pol sek... w spieciu
(23-02-2012 15:41)Purina napisał(a):  Jakbyś te młotki trzymał na spięciu, to i efekt byłby lepszy Uśmiech A nie, że sobie rozluźniasz Język