DT BY BARTEK16 - Wersja do druku

DT BY BARTEK16 - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: DT BY BARTEK16 (/watek-dt-by-bartek16)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

RE: DT BY BARTEK16 - Pietro_1 - 08-03-2012 19:10

Rep leci Uśmiech

Masuj i nie poddawaj sie Oczko

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 08-03-2012 19:26

Nom z wagą to tak chce do 95, ale to też zależeć będzie od wyglądu.

RE: DT BY BARTEK16 - Pietro_1 - 08-03-2012 19:34

Zależy jaką masz przemianę materii. Jednym jest łatwiej przybrać na masie innym ciężej Oczko

. Jedni do pomocy uzupełniają braki masy odzywkami, inni nie potrzebują ich Oczko

. Ja np staram się jeść,, dużo'' ale jak po pracy 8h się przyjdzie do domu i w pracy ma się 15 min przerwy na jedzenie ile można zjeść... Ja za odżywkami nie jestem, jeśli ty jesteś to załatw masówkę będzie ci łatwiej przybrać kilka kg Oczko

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 08-03-2012 19:39

No powiem ci tak że masa ani wolno mi nie przychodzi i też nie szybko.

RE: DT BY BARTEK16 - DajaN - 08-03-2012 20:12

rep za foty koksie Język

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 08-03-2012 20:59

heh dzięki pakerze

RE: DT BY BARTEK16 - Mr. Body - 09-03-2012 09:15

proponuje zwiększyć podaż tłuszczy w diecie

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 09-03-2012 19:09

[Obrazek: scaled.php?server=840&filename=c...res=medium]

[Obrazek: scaled.php?server=849&filename=c...res=medium]

Uda:
- Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 12 12 80kg
- Przysiady ze sztangą na barkach: 15 12 10 32kg
- Prostownie nóg w siadzie 15 12 12 40kg
- Uginanie nóg w leżeniu 15 12 12 8kg (jedna hantelka)

Łydki:
- Wspięcia na palce w siadzie: 15 15 15 50kg
- Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 15 15 40kg

Dwójki dodatkowo spompowałem innym ćwiczeniem, a tak ogólnie to trening ciężki był, mimo że dałem mały ciężar w przysiadach. Dodał bym jeszcze wideo-relacje z uginania nóg w leżeniu, ale nie mam czasu na czekanie aż to się prześle.

Bonus:

RE: DT BY BARTEK16 - Purina - 09-03-2012 19:17

nooo, weź więcej tych kg wsadź i sobie paluchy połamiesz. powinieneś śródstopie (jego część) na platformie położyć, nie same palce Język

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 09-03-2012 19:24

Heh Purina nie martw się ja kości z kijków nie mam. Stopy mam ułożone dobrze.