+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: DT BY BARTEK16 (/watek-dt-by-bartek16)
RE: DT BY BARTEK16 - Pietro_1 - 09-03-2012 21:53
Musiałeś tak daleko ode mnie mieszkać poszedł bym z tobą po ćwiczyć:0 Widać spoko siłka;d
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 09-03-2012 22:00
No siłka niedroga i nawet sprzętu jest
RE: DT BY BARTEK16 - Lax - 09-03-2012 22:48
Słuchaj się Puriny
Dobrze Ci mówi o tych stopach.
RE: DT BY BARTEK16 - DajaN - 09-03-2012 22:48
jakby dodać ogrzewanie to siłka była by jak ta lala
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 09-03-2012 22:51
No siłka idealna wtedy byłaby
A co do rad Puriny to zobacze jak odczuje jej wskazówki
RE: DT BY BARTEK16 - Purina - 10-03-2012 00:27
ja się nie martwię, tylko Ci mówię do czego to może prowadzić.
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 12-03-2012 18:46
![[Obrazek: scaled.php?server=194&filename=c...res=medium]](http://desmond.imageshack.us/Himg194/scaled.php?server=194&filename=cooltext661423274.png&res=medium)
![[Obrazek: scaled.php?server=849&filename=c...res=medium]](http://desmond.imageshack.us/Himg849/scaled.php?server=849&filename=cooltext656979315.png&res=medium)
Klatka:
- Wyciskanie sztangi płasko 62kg 15 12 10
- Wyciskanie na skosie górnym z hantelkami 15 kg (jedna ręka) 15 12 12
- Rozpiętki na płasko z hantelkami 10kg ( jedna ręka ) 15 12 12
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 25kg 12 10 8
- Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 10kg (jedna ręka) 12 10 8
- Uginanie ramion na modlitewniku 22kg 12 10- 8
Dobrze dzisiaj czułem klate i bicepsik. Trening udany
Filmik z ostatniej serii...
Bonus:
RE: DT BY BARTEK16 - DajaN - 12-03-2012 18:50
myślałem że na filmiku będzie gorzej widać ale nie jest tak źle
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 12-03-2012 18:51
nom w miare dobrze
RE: DT BY BARTEK16 - BrotheR - 12-03-2012 19:40
prostuj łokcie i trzymaj w ciągłym napięciu, poza tym to dobrze, kontrola jest to jest git